Derialtı yağ, doğrudan cildinizin altında bulunan yağ dokusudır (yağ dokusu). Şok, minderler, kan damarlarını, sinirleri ve iskeletini emmeye yardımcı olur. Vücuda travmaya karşı yardımcı olur ve yüksek aktivite için enerji depolar. Çok fazla subkutan yağ cildin gerilmesine veya gevşemesine neden olabilir. Bu tür yağlar enerji depoladığı için, egzersiz veya diğer değişkenlerle kolayca azaltılabilir.
Haftada 1 ila 2 Pound
Haftada 1-2 kilo vermek, cildinizin elastikiyetine yardımcı olur ve Gevşek cildin bu kadar sert etkileri var. Herkesin cilt elastikiyeti vardır ve belli bir boyuta ulaştığınızda elastikiyetiniz azalır. Doku genişlediğinde, vücudunuzun cilt hücreleri yaparak daha fazla cilt yapması gerekir.
Doğru Beslenme
"Yediklerin sensin" dediğini duydun. Vücudunuza kilo vermeden önce, sırasında ve sonrasında ne koyduysanız, cildinizi aşırı derecede etkileyen faktör olabilir. Daha az yağlı bir diyet ve yağsız proteinleri yemek, cildin gevşemesini azaltmaya yardımcı olacaktır. Meyve ve sebzeleri yemek yemek su içerir ve hidrasyon son derece önemlidir. Günde bol miktarda 64 litre su içilmesi önerilir.
Yeni Kas Yapın
Eskiden yağ almak için kullanılan hacmi telafi etmek için, yerine yeni kaslar oluşturun. Yeni kas vücudunuzu güçlendirecek ve daha fazla kalori yakacaktır. Ağırlıkları kullanarak ana kas gruplarınızı çalışın. Antrenmanınıza ağırlık kaldırma eklenmesi yağsız kas kazanmanıza izin verecektir. Kaslarınızı sıkmak, cildinizi kasların üzerinde daha sert bir tonda bırakacaktır. Vücudunuza yağsız kas eklemek, daha fazla yağ yakmanıza, vücut kompozisyonunuzu değiştirmenize ve kilo verdikten sonra gevşek cildin görünümünü azaltmanıza yardımcı olur. Hem serbest ağırlık hem de direnç makineleriyle çalışmak vücudunuza zorlu bir egzersiz verecektir. Bu amaçla, daha düşük ağırlıklar kullanarak 15 ila 20 tekrar yapın.
Kardiyovasküler Eğitim
Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika boyunca kardiyovasküler eğitim eklemek, diğer birçok sağlığa ek olarak yağ yakma sürecini de hızlandıracak yararlanır. Sabit bir bisiklete binmek, yürümek veya koşmak kadar kolay olabilir. Yağ yakma sürecini hızlandırmak cildin sarkmasına yardımcı olacaktır.
Cerrahi
Ameliyat son çare olabilir ve kişisel bir seçenektir, ancak gevşek cilt için bir seçenektir. Karın bölgesindeki derinin alınması sık görülür çünkü skar bikini bölgesinde kolayca saklanabilir. Diğer sorunlu bölgeler arasında izleri gizlemenin çok daha zor olduğu kollar ve uyluklar vardır.
Pes etmeyin
Egzersiz yapmaya devam ederseniz, dört hafta içinde vücudunuzdaki gelişmeleri görmeye başlamalısınız ve doğru beslenme. Vücudumuz daima devam eden bir iş olduğundan ve hiç kimse mükemmel olmadığı için kendinizden vazgeçmeyin. Vücudunuzu ve yaşam tarzınızı değiştirmek zaman ve taahhüt gerektirir.