Aynı yaşta olan iki kişi bazen sanki onlarca yıl, hatta on yıllar içinde görünebilir. Buna genetik, temel tıbbi koşullar, yaşam tarzı ve tüm bu faktörlerin bir kombinasyonu neden olabilir. Daha doğal görünmenin en kolay yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve vücudunuza bakmaktır. Vücudunuz sağlıklı olduğunda, dışarıdaki sağlığı ve canlılığı yansıtacaktır - bu da sizi daha genç görünmesini sağlar. Doğal olarak daha genç görünmek için sağlıklı alışkanlıkları, egzersizi ve sağlıklı bir diyeti dengeleyin.
Her gece yaklaşık yedi veya sekiz saatlik uyku için çabalayın. Yeterince uyuyamadığınızda, vücudunuzun büyüme hormonu üretimi yavaşlar, çünkü derin bir uykuda salgılanır. Büyüme hormonu vücudun kendini iyileştirmesine ve gençleştirmesine yardımcı olur. Cedars-Sinai Tıp Merkezi'ne göre, büyüme hormonu eksikliği olan kişilerin bel çevresinde vücut yağ yüzdesi daha yüksek ve kas kütlesi daha azdır. Bu, kırılgan, şişkin, yıpranmış bir görünüme yol açabilir.
Daha genç görünmek ve vücudunuzu daha genç tutmak için egzersiz yapın. Egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olabilir; kilolu insanlar onlardan daha yaşlı görünmek eğilimindedir. Egzersiz yapmak sizi yaşlandırabilecek hastalıklar geliştirme riskinizi azaltabilir. Aynı zamanda dolaşımı iyileştirir ve kaslarınızı sağlam ve tonda tutar, size daha genç bir görünüm kazandırır.
Her gün beş porsiyon meyve ve sebze yiyin. Daha genç görünmenize yardımcı olabilecek antioksidanlar ve kanserle mücadele özellikleriyle doludurlar. Antioksidanlar, hücresel düzeyde hasara neden olan serbest radikalleri nötralize eden besinlerdir. Antioksidanlar daha genç görünmenize yardımcı olabilir çünkü serbest radikaller vücut ve cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Özellikle antioksidanları yüksek olan meyve ve sebzeler arasında meyveler, üzümler, nar, lahana, Brüksel lahanası ve kırmızı lahana bulunur.
Günde en az sekiz bardak su için. Su, cilde oksijen taşınmasına yardımcı olarak daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar. Cildin kurumasına rağmen yaşlanmasına neden olabilecek kafein, aşırı alkol ve diğer diüretiklerden kaçının.
Aşırı güneşe maruz kalmaktan ve sigaradan kaçının. Güneşin UV ışınları cilde zarar verebilir ve yakabilir; bu nedenle, uzun süre dışarıya çıkarsanız cildinizi korumaya yardımcı olmak için bir SPF güneş koruyucu losyon uygulayın. UV ışınları ve sigaralar vücudu ve cildi yaşlandırabilir kanserojenler içerir.
, , ] ]