Sorunlu ve sinir bozucu, uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir. Ancak araştırmacılar DHEA olarak bilinen hormon veya dehidroepiandrosteron ile uyku kalitesi arasında muhtemel bir bağlantı buldular.
DHEA Hakkında
östrojenler ve androjenler. DHEA ayrıca diyet takviyelerinde kullanılmak üzere yabani patateslerden ve soyadan sentetik olarak yapılır. Yaşlandıkça, DHEA üretiminiz azalır. Medline Plus'a göre DHEA, Alzheimer hastalığıyla ilişkili semptomları tedavi etmek ve bilişsel işlevselliği geliştirmek için sıklıkla kullanılır. Bazı insanlar, çalıştıkları iddialarını destekleyecek çok fazla kanıt olmamasına rağmen, iddia edilen enerji ve kas artırıcı etkileri için DHEA takviyesini kullanıyor. Bununla birlikte, bazı araştırmalar düşük DHEA seviyelerinin uyku kalitesini etkileyebileceğini ve DHEA takviyesinin uykusuzluk hastalarına faydalar sağlayabileceğini ortaya çıkardı.
Uykusuzluk Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri
Uykusuzluk iki şekilde ortaya çıkıyor, birincil ve ikincil. Birincil uykusuzluk, başka bir tıbbi durumdan kaynaklanmayan uyumakta zorluk çekeceğiniz anlamına gelir. En sık görülen tip olan ikincil uykusuzluk, depresyon, anksiyete, Alzheimer hastalığı veya başka bir duygusal, nörolojik veya psikolojik bozukluk gibi durumlardan kaynaklanmaktadır. Ulusal Kalp Kanı ve Akciğer Enstitüsüne göre, uykusuzluk belirtileri gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize, dikkat etmekte zorluk çekmenize ve enerjiyi azaltmanıza neden olabilir. Tipik olarak, doktorlar düzenli bir uyku rutini oluşturmak ve kafein, alkol ve nikotin gibi uykusuzluğu arttırabilecek maddelerden kaçınmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini önerir. Bazı insanlar DHEA gibi doğal çözümler kullanıyor, ancak faydalarını kesin olarak destekleyecek çok fazla kanıt olmamasına rağmen.
Klinik Kanıtlar
Ocak 1995'te "Amerikan Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada bulundu DHEA takviyesinin sağlıklı erkek çalışma katılımcılarının REM'sinde bir artış veya hızlı göz hareketi, uykuda artış sağladığı. Bu, özellikle yaşa bağlı demans muzdarip insanlar için fayda sağlayabilir, çünkü REM uykusu hafıza üzerinde bir etkiye sahiptir. "Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi" nin 1998 sonbaharında yayınlanan bir başka çalışma, düşük DHEA seviyesine sahip yaşlı katılımcıların yüksek düzeyde uykusuzluk bildirdiğini bildirmektedir. Bununla birlikte, DHEA'nın genel popülasyondaki uykusuzluk üzerindeki etkilerini destekleyen çok fazla kanıt yoktur.
Dikkat Edilecek Noktalar
DHEA takviyesi uykusuzluk için bir miktar yarar sağlayabilir, ancak kendi kendini tedavi etmek için diyet veya bitkisel takviyeler kullanmamalısınız. herhangi bir semptom. Ulusal Kalp Kanı ve Akciğer Enstitüsüne göre, 10 kişiden sekizi başka bir tıbbi durumdan kaynaklanan ikincil uykusuzluk yaşıyor. Altta yatan bir hastalığın olasılığını ekarte etmek için doktorunuza danışın. DHEA takviyesi kullanmayı seçerseniz doktorunuzu bilgilendirin.
, , ] ]