Mutluluğu takıntılı bir dünyada yaşıyoruz.
Arkadaşlarınızın Instagram beslemeleri, #gratitude gibi başlıklar içeren gülümseyen özçekimler ve ilham verici alıntıların küratörlüğünü oluşturuyor. Ve ne zaman biri sizden biri olduğunu sorsa, varsayılan cevabınız her zaman yanıltıcı bir “İyi!” Dir - gizlice kendinizi kötü hissetseniz bile.
Elbette, harika hissetmek harika. Ama gerçekten 7/24 gülmemiz gerekiyor mu? Ve eğer yapmazsak, bu bir şeyin yanlış olduğu anlamına mı geliyor?
Mutlu olmaktan başka bir şey hissetmek tamamen güzel değil, aslında sizin için iyi olabilir. İşte benim kucaklamanız gereken diğer duygulara ve yaptığınız zamandakilere bir bakış.
Mutluluk Tek İyi Duygu Değil
Olumlu bir ruh halindeyken bile, yaşadığınız her duygu değil mutlu olarak tarif edilebilir. Örneğin, heyecan ya da heyecan, gurur, ilham ya da sadece huzur. Ve hepsinin farkına varmaya değer.
Emotion dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışmasında, günden güne daha fazla olumlu duygular yaşadığını bildiren katılımcıların, iltihaplanma seviyelerine göre daha düşük olduğu tespit edildi. Kendini iyi hissetme hisleri daha sınırlıydı.
Farklı olumlu duygular arasında ayrım yapmak, etrafınızdaki dünyayla olan ilişkinizin yanı sıra kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu da, Cornell Üniversitesi'ndeki insani gelişim profesörü Athony Ong, doktora, duygularınızı düzenlemenize ve strese karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Olumsuz Duyguların Faydaları Var
Elbette, gülümsemenin bir çok zorlayıcı nedeni var. "For one, it feels good.", 3, [[Ve genel olarak mutlu bir bakış açısı, önemli sağlık yararları ile bağlantılıdır - stres düzeylerini düşürmekten, kronik hastalıklar riskini azaltmanıza ve hatta daha uzun yaşamanıza yardım etmenize kadar.
Ama sadece mutlu olmanın sizin için iyi olduğu anlamına gelmez. başka bir şey hissetmek kötüdür. “Olumsuz duygular insan deneyimi için vazgeçilmez bir şeydir” diyor bütünsel psikolog Ellie Cobb, Ph.D. “Duygusal esnekliğimizi ve zekâmızı nasıl artırabiliriz? Her zaman mutlu olmaya çalışmıyor - insan duygularının çeşitliliğini kabul etmeye çalışıyor. ”
Başka bir deyişle, üzülmek, öfke, hüsran ve kıskançlık ile baş etmek, büyümemize yardımcı olabilir. Araştırmalar, mutsuz duyguları görmezden gelmek yerine benimsemenin başa çıkmayı ve sonunda devam etmeyi kolaylaştırabileceğini gösteriyor. Örneğin, ağlama noktasına ulaşmak aslında iyi hissettiren hormonların salınımını tetikler.
Ve çoğu zaman, olumsuz duygular sizi kötü bir moda sokan her şeyi iyileştirmek için motivasyon sağlar. Cobb, “Biz içerik olduğumuzda, tanım gereği, olayları oldukları gibi seviyoruz” diyor.
Eğer bu artışı almadığınız için kızıyorsanız, devam etmesi daha muhtemel olabilir iş yerinde daha fazla sorumluluk. Eşinizin tezgahta tekrar kirli bulaşıklar bırakması konusunda hayal kırıklığı yaşarsanız, bunu ev halkının sorumluluklarını nasıl paylaştığınızla ilgili bir konuşma başlatıcı olarak kullanabilirsiniz. “Duygular, başkalarıyla iletişim kurmamız gereken uyarlanabilir bir mekanizmadır” diyor Cobb.
Bir arkadaşınız size kötü bir ayrılık konusunda güveniyorsa, muhtemelen aynı şeyi yaşarken neler hissettiğinizi hatırlarsınız. ve sonuç olarak, onlarla daha derin bir düzeyde ilişki kurabilmeniz mümkün.
Artı, yastığa çığlık atan ya da duvara bir tabak parçalayan herkesin size söyleyebileceği gibi iyi hissediyor _._
Duygularınıza Dikkat Edin
Mutluluktan başka şeyleri hissetmekle gelebilecek çok fazla iyilik vardır. Ancak bu, olumsuz duyguları aramanız gerektiği anlamına gelmez. “Gelecekler. Bu konuda çalışmamıza gerek yok, ”diyor Cobb.”
Bunun yerine, kötü hisler ortaya çıkmaya başladığında - üzüntü, öfke, sıkıntı veya öfke gibi - onlara dikkat edin. Olumsuz duygular yardımcı olabilir, ancak yalnızca onları kabul edersek.
Bir duyguyu bir kenara itip her şeyin yolunda olduğu gibi davrandığınızda, içten içe yemek yiyip garip şekillerde kendini gösterir. Cobb, “Süpermarketin kasabasına, kötü bir gün geçirdiğiniz için hiç uğraştınız mı?)
“ Farkındalık bize bir duygu ile ne yapılacağını seçmemiz için çok yer veriyor ”diyor. “Bize onlar için güç veriyor.” Bu yüzden sizi kötü hissettiren bir şey olduğunda, bir duraklama yapın.
Ne hissettiğinizi tanımlamaya çalışın ve sonra nasıl istediğiniz hakkında bilinçli bir karar verin. yanıt verir. Harekete geçmek istiyorsanız, harika. Ve değilse, bu da iyi. Bir süreliğine bir şeyler hissetmene izin veremeyeceğini söyleyen hiçbir kural yok.
, , ] ]