B. Operant koşullanmanın ardındaki teorisyen F. Skinner, davranışı değiştirmek için kullanışlı bir yöntem olarak pozitif güçlendirme önerdi. Bu yöntem, görmek istediğiniz davranışları güçlendirmek için yararlı olabilir. Olumlu pekiştirme, genellikle hoş olmayan yöntemler uygulamadan davranışı değiştirmek için etkili bir yoldur. Bu beceri sadece başkalarıyla değil, aynı zamanda kendi davranışlarını arttırmasıyla da değerli olabilir. Olumlu pekiştirme, basitçe birinin ortamına, dolayısıyla ne kadar sıklıkla veya ne kadar sıklıkla davrandığını artıran bir şey eklemek. Örneğin, çocuğunuza bir parça şeker verirseniz ve sırayla ev ödevini daha sık yaparsa, şekerin davranışı için olumlu bir güçlendirici olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu güçlendirme şekli çoğu zaman zevkli bir şey şeklini alırken, belirli bir davranışı artıran herhangi bir şey olabilir.
ABC'lerinizi Tanıma
Yönteminiz ne olursa olsun, davranış değişikliği süreci bir davranış tanımlayarak başlar ve etrafındaki koşulları artırmak istiyorsun. Hedef davranışınızı seçin ve bundan önce ve sonra ne olduğunu görün. Bu sürece Öncül-Davranış-Sonuç Modeli ya da sadece ABC Modeli denir. Bu çerçeve davranış değişikliği kullanırken odak noktanızı oluşturur. Bir davranışın ne sıklıkta gerçekleştiğini not edin, çünkü bu davranış değişikliğinin temelini oluşturur - takviyeniz çalışıyorsa davranış bu temelden sayıca artacaktır. Bu modelde pozitif pekiştirici kullanmak için, bir kişiye davranış vererek davranış sıklığını arttırma etkisine sahip bir şey vererek sonucunu değiştirirsiniz.
Örnek
Pozitif pekiştiriciyi davranış değişikliği olarak uygulama birçok farklı form alabilir. En iyi örnek, ev ödevini tamamlamak için bir çocuk elde etmektir. Bir çocuk okuldan eve geldiğinde, ödevini yapmak yerine televizyona koşabilir. Ödevini bitirinceye kadar televizyonu bırak. Yaptıktan sonra, televizyonu çevresine etkili bir şekilde ekleyerek televizyon izlemesine izin verin. Bu basit işlem, çocuğun okuldan sonra ödevini yapma sıklığını artıracaktır. Olumlu pekiştirme kullanmak genellikle çocuklarla yapılır, ancak ortaklar, aile üyeleri, evcil hayvanlarınız ve hatta kendiniz gibi başkalarıyla da kullanabilirsiniz.
Acil Durum Planları
Hedef davranışlarda sekmeleri tutmanız size Potansiyel güçlendirici en güç, aynı zamanda istenmeyen etkilere sahip olmalarını önler. Olumlu pekiştiricileri kullanırken şu fikirleri aklınızda bulundurun: pekiştirmenin derhal, tutarlı, bireye özel ve motive edecek kadar güçlü olması gerekir. Bu faktörlerin hepsi davranış değişikliği girişimleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve en iyi planı bile yapabilir veya kırabilir. Ayrıca, planlanan takviyenizin davranış üzerinde nasıl çalıştığını da fark edin. Skinner'ın işlemsel koşullandırma teorisine göre, bir davranışı arttırmak yerine gerçekte azaltan bir uyarıcı, bir güçlendirici değil de bir yumruklayıcı olarak kabul edilir. Planınız hedef davranışı azaltmakla sona ererse, değiştirin ve davranışı azaltmak yerine onu artıracak yeni yaklaşımlar bulun.