Bir ilişki bir evliliğe zarar verebilir. Gerçekten de, aldatma boşanmanın önde gelen nedenlerinden biridir. Yazar ve psikolog Susan Heitler, Ph.D. diyor ki, ilk etapta aldatmaların önlenmesi için çalışmak ideal olsa da, bir ilişki olursa duygularınızı ve evliliğinizi nasıl etkileyebileceğini anlamak gerekir. Makalede "Bir İlişkiden Kurtarma". Bütün meseleler değil, uzun süredir olanlar bile, mutlaka boşanmayla sonuçlanır. Bunun yerine, her iki ortak da tam bir iyileşmeyle sonuçlanan deneyimden öğrenip büyüyebilir. Acıyı iyileştirmek ve ilişkinize olan güven duygusunu yenilemek için, evliliğinizin ilişkiden sonra nasıl değişeceğini tam olarak analiz etmek önemlidir. (ref 1)
Sadakatsizlik Sebeplerini Tartışma
Bir ilişki olduğunda, yaralı eş, sadakatsizliğin neden ve nasıl gerçekleştiğini tam olarak bilmek isteyecektir. Aslında, ilişkideki rollerini anlayabiliyorsa, yaralı partner daha çabuk iyileşecektir, diyor Heitler. (ref 1) Gerçek şu ki, her iki eşin de evliliğinden sorumlu olduğu için, ilişkilerin hiçbir zaman tek bir ortaktan kaynaklanmadığı, diyor Doktora Emily Christensen. "Sadakatsizlik Etkisi" başlıklı makalede. Bir kişi ilişkiye girmeyi seçer, ancak bu olur, çünkü ilişki bir bütün olarak dengede değildir. Bu, ilişkide sevgi eksikliği, yakınlık korkusu veya çatışmadan kaçınma olabilir. (ref 2)
Hasarlı eşi güçlendirmek için, hakaret eden eşin tam olarak ne düşündüğünü ve ne yaptığını açıklaması gerekir, Heitler'i tavsiye eder. Hasarlı eş, eşinin bir daha kırılmayacağını hissetmek için yeterince fikir edinmelidir. Sırlar açığa çıkmalıdır, ancak eşin yaptıklarının aşırı olumsuz bir şekilde tasviri olarak, eşin yaralanmasının travmasını daha da kötüleştirebileceği söylenebilir. Suçlu eş, cep telefonu kayıtları ve metinleri, bilgisayar e-postaları vb. Gibi tüm iletişimlerinde şeffaf olmalıdır. Herhangi bir saklanma davranışını ortadan kaldırmak diğer eşin daha çabuk iyileşmesine yardımcı olacaktır. (ref 1)
Hasarlı eşin ilk tepkilerinin oldukça olumsuz olması muhtemel, diyor Heitler. Örneğin, “utandım” veya “Çok bencildin” diyebilir. Bu, sadakatsiz eşin sürecin bir parçası olarak yutması gereken doğal bir tepkidir. Zamanla, incinen eşin tepkilerinin, evlilik bağlamındaki dengesizliğe olan katkısının yanı sıra, ilişkinin iletişim ve güveni nasıl yenilediğine dair takdirinin yanı sıra, ilişkinin içeriğinin daha dengeli bir şekilde anlaşılmasına dönüşmesi önemlidir. (ref 1)
Affetmeye Doğru Çalışma
Sadakatsizlik, evlilikte büyümeyi ve iyileşmeyi engelleyebilecek çok fazla duygusal ağırlık yaratır, diyor klinik psikiyatrist ve yazar Dr. Haltzman "Aldatma ve Evliliği, Çocukları ve Aileleri Nasıl Etkilediğini" başlıklı makalede. (ref 3) İşi kabul etmek ve kesmek gerekli ancak daha sonra yapılacak çok iş var. Bu çalışmanın bir parçası yürekten özür diliyor. Bu pişmanlık duymak için bir şey, ancak eşinizi tatmin edecek bir özür sunmak, iletişim kurgusu gerektiriyor. (ref 4)
Tatminkar bir özür vermek için, eşinize zarar vermek için yaptığınız her şeyi iletin, Haltzman'ı önerir. Bu, sadece sahip olmaman gereken biriyle yatmayı değil, ailenizi incitmeyi, aldatmayı, evden uzaklaşmayı vb. İçermemelidir. Ardından, eylemlerinizin eşinizi nasıl etkilediğini kabul edin. Bu genellikle şiddetli duygusal ağrı içerir, fakat aynı zamanda zamanlarını, finansal zorluğunu ve daha fazlasını da rahatsız edebilir. Sonunda, yanlışlarını telafi edeceğine söz ver. Örneğin, “Yaptıklarımı asla geri alamayacağımı biliyorum, ancak ilerde yapmayı planladığım şey” deyin. Bunlar, tamamen şeffaf olmak, çift terapisine gitmeyi taahhüt etmek ve bundan sonra sadık kalmayı kabul etmek olabilir. Daha sonra eşiniz için yasaları ziyaret etmeyi kabul etmek veya bir hafta sonu kaçamağı rezervasyonu yapmak gibi güzel şeyler yapın. (ref 4)
Yanlış eş, yolun bir yerinde bir özür dilemek isteyecektir. İlişkiden hemen sonra gelmesi gerekmiyor ama aldatma sonrası bir evliliğe olan duygusal ağırlığın hafifletilmesine yardımcı oluyor. Mesela, eş, "Tatlım, geçtiğimiz X-aylarda olan her şeyden çok incindim." ama seninle daha iyi bir yere gitmeye hazır olduğumu söylüyor. Affedilmişsin. " Hile ortağını affetmek, ikinizin devam etmenize yardımcı olur ve ayrıca sizi öfke ve kızgınlıktan kurtarır. (ref 3)
Duygularınızı Hissetmek
Çok fazla duygu dozu vermek için bir mesele var, diyor Haltzman. Utanç, hem hakaret eden taraf için hem de haksız ortak için yaygındır. Sonuncusu, bu hataya neden olmak için evliliği bir şekilde berbat etmiş gibi hissedebilir. Boşluk da yaygındır - bu aşırı şokun bir sonucudur ve aklımızı travmadan korumayı amaçlamaktadır. Zaman sonra bu his ya da his eksikliği gider. Sahiplik başka bir tipik duygudur. Eşinizin başka biriyle birlikte olduğu düşüncesi, eşinizin mülkünüzün ne kadarını düşündüğünüzü size hatırlatabilir. (ref 5)
İş sonrası diğer ortak duygular sıkıntı ve rahatlamadır. Can sıkma, çünkü eşiniz, hayatınızı olumsuz yönde etkileyen kararlarda büyük bir hata yaptı. Rahatlama, çünkü haksız parti bir şeylerin gittiğini hissetmiş olabilir. Şimdi kedi çantadan çıktığında, ikiniz nihayet problem üzerinde çalışabilirsiniz - birlikte. (ref 5)
Tüm bu dönen duygularla baş etmenin anahtarı, Haltzman’ı önerir, duygularını hissetmeni sağlamak ve sorumluluklarında hissetmek için hayatında kendine yer açmaktır. onlar - meditasyon yapmak veya yürüyüşe çıkmak duygularınızı yansıtmanıza izin verir. Ancak duygularınızın sizi yönetmesine izin vermeyin. Onlara sıkışmış hissederseniz, bir terapistin akıllı danışmanına danışın. Son olarak, bu duygularla ilgili olarak eşinizle iletişim kurun. Eğer ilişki sarsılıyorsa, tam olarak nasıl hissettiğinizi sakin bir şekilde iletişim kurarken ondan basitçe dinlemesini isteyin. Bu daha sonra daha derin iletişim için önünü açmalı. (ref 5)
, , ] ]