Sirkeyi sağlıklı bir gıda olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak bu fermente sıvı, antioksidanlar bakımından zengin, kalorili ve sodyum içermeyen bir lezzet arttırıcıdır. Hamileyken diyetinizi sağlık açısından faydalar sağlayan, sirke gibi besleyici gıdalarla doldurmak istiyorsunuz. Sirkenin hamileliğinizi nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Antioksidanlarınızı Artırın
Sirke, karışık yeşilliklere eklediğiniz basit bir baharattan daha fazlasıdır. Tart sıvısı, hücrelerinizi serbest radikallerin zarar görmesine karşı koruyan, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidan bakımından zengin yiyecek alımınızı yükseltmek, sizi ve bebeğinizi oksidatif strese karşı koruyabilir, bu da sağlığınızın ve sonuçlarınızın iyileştirilmesine yardımcı olabilir Hamilelik, Carol Jenkins ve Antioksidanlar ve Redoks Sinyalleme'de yayınlanan 2000 tarihli bir makaleye göre.
Sodyumsuz Lezzet
Genel olarak sodyum alımınızı kısıtlama ihtiyacı için tıbbi istisnalar olsa da, 2010 yılı Amerikalılar için Diyet Kılavuzuna göre, hamile kadınların günde 2.300 miligram olan herkese tavsiye edilen miktarlarda sodyum tüketmeleri önerilir. Bununla birlikte, çoğu Amerikalı, ihtiyaç duyduğundan daha fazla sodyum tüketmektedir ve çeşitli aromalı sirke kullanarak tuzsuz yiyecekleri tatmak için yollar bulmak sağlıklı bir yoldur.
Ne Zaman Sınırlandırılır
Mide ekşimesi Hamilelikte sık görülür ve ikinci ve üçüncü trimesterlerde semptomlar yaşayabilirsiniz. Herkes farklı olsa da, sirke gibi yüksek asitli yiyecekler de dahil olmak üzere bazı yiyecekleri tüketmek belirtilerinizi kötüleştirebilir. Sirke tükettikten sonra yanma ve rahatsızlık artarsa, alımınızı sınırlandırmak veya tamamen önlemek isteyebilirsiniz.
Elma sirkesi, tamamen tedavi olarak tanıtılıyor ve birçok insan günlük olarak içiyor. Bununla birlikte, günlük tüketimden kaynaklanan asidin diş minesini aşındırabileceğine dair endişeler vardır. Kötü ağız sağlığı, bebeğinizin sağlığını etkileyebilir ve erken doğum eylemine yol açmıştır.
İpuçları ve Öneriler Sunma
Sirke, çeşitli tatlarda bulunur ve bu da hamilelik diyetinize dahil etmek için çok yönlü bir bileşendir. Balsamik sirkenin tatlı ve güçlü tadı yeşil veya meyve salatalarına lezzetli bir katkı sağlar - şeker içeriği kaloride diğer sirkelere göre daha yüksek olmasına rağmen. Pirinç sirkesinin yumuşak tadı, herhangi bir tavada kızartma veya çorbaya ekşi bir tat verir. Kendi salata sosu yapmak için elma sirkesi de kullanabilirsiniz. Her sirke iyi bir et yumurtası ve turşusu yapar.
, , ] ]