Bir insan gerekli besinlerden yoksun olduğunda, vücudu gerektiği kadar verimli çalışamaz. Bu da beyin için de geçerli. Gençler için, yediklerine dikkat etmek özellikle önemlidir, çünkü vücutları sürekli büyür ve gelişir ve beyninin en etkili şekilde çalışması için uygun yiyecek gerektirir.
Su
Hidrate kalmak genel için önemlidir. Gençlerin beyin fonksiyonu. Dehidrasyon, gençlerin konsantre olmasını zorlaştırabilir. Gençler gün boyunca bol su içmeli ve susuzluklarını şekerli gazlı içecekler veya spor içecekleriyle söndürmekten kaçınmalıdır. Bir genç, her zaman suya erişebilmesini sağlamak için yeniden doldurulabilir bir su şişesini taşıyabilir.
Meyveler
Meyveler şeklinde gelen meyveler, gençlerin beynini aktif tutmalarına yardımcı olabilir. Gençler yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve çilek tüketebilir. Gençler çeşitli meyvelerden yemelidir. Ayrıca, meyveleri atıştırmak kolaydır çünkü zaten ısırık şeklindedirler. Belief Net web sitesine göre, meyveler, C ve E vitaminleri, beta-karoten ve hipokampus olarak adlandırılan beynin hafıza kontrol bölgesinde bulunan kimyasal ellagitanninler gibi hafıza artırıcı besinleri içerir.
Folik Asit Zengin
MSNBC tarafından bildirilen araştırmalara göre folik asit bakımından zengin yiyecekleri yemenin hafızayı artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Birçok yiyecek folik asitle zenginleştirilir ve gençler folik asidi takviye formunda alabilir, ancak doğal form genellikle en iyisidir. Folik asit miktarının yüksek olduğu yiyecekler arasında tam tahıllı kahvaltı yiyecekleri, mercimek, kara gözlü bezelye, soya fasulyesi, ıspanak, yeşil bezelye, enginar, brokoli ve portakal yer alır, MSNBC'ye dikkat edin.
Balık
Balık yiyen gençler bilgi hatırlama yeteneklerini geliştirmek. MSNBC tarafından bildirilen Rush Üniversitesi Tıp Merkezi çalışmasına göre, haftada en az bir balık kaynağı içeren bir diyet, balık yemeyenlere kıyasla insanların hafıza ve düşünme yeteneğini geliştirdi. Gençler somon gibi daha az yağlı balıklara sadık kalmalı.
Kahvaltı Yemekleri
Sağlıklı bir kahvaltı yemek, bir gencin beyin fonksiyonu için gün boyu kritik öneme sahiptir. CBS News, araştırmaların, her gün sağlıklı bir kahvaltıyla başlamaları halinde çocukların okulda akademik ve davranışsal olarak daha iyi performans gösterdiğini gösterdiğini bildirmektedir. Kahvaltılar, karmaşık karbonhidratlar, yulaf ezmesi veya az şeker içeren lif ve protein ve yüksek lifli tahıllar içeren yiyecekler içermelidir.
Yumurta
Yumurtalar, kolesterol açısından yüksek olmasına ve ölçülü olarak tüketilmelerine rağmen Bir gencin beyin gücüne yardım et. Belief Net, bir yumurtanın boyunduruğunun hafızada yardımcı olan, gençlerin daha kolay öğrenmelerine ve öğrendiklerini korumalarına yardımcı olan besin kolinini içerdiğini bildirmektedir.
, , ] ]