Bir egzersiz programına başlama kararını vermiş olsanız bile, yol boyunca zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Bu engellerin bazıları değiştiremeyebilirsiniz. Bazılarının değiştiremeyeceğinizi düşündüğünüzü düşünüyorsunuz - ama aslında biraz yaratıcı düşünerek yapabilirsiniz. Kısıtlı bir bütçeniz varsa, fiziksel etkinlikler için fazladan paranız olmayabilir. Topluluğunuzda ücretsiz spor aktiviteleri bularak veya arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla haftalık bir spor oyunu kurarak bu engelin üstesinden gelebilirsiniz. Dışarıda ücretsiz olarak yürüyebileceğiniz veya koşabileceğiniz bir spor salonu üyeliği gerekli değildir.
Yeterince Zaman Yok
"Egzersiz yapmak için zamanım yok" en yaygın bahanelerden biridir. Günlük aktiviteleriniz muhtemelen iş, aile, ev işleri ve diğer sorumluluklardan ibarettir. Fiziksel aktivite için zaman bulmak zor olabilir. Zaman sınırlamalarını aşmanın bir yolu, egzersiz zamanını başka bir randevuda yaptığınız gibi takviminize programlamaktır.
Fiziksel Sınırlamalar
Yaralanmalar veya genetik fiziksel yeteneklerinizi engelleyebilir. Artrit, sırt ağrısı, diz rahatsızlığı veya omuz yaralanmaları varsa, bunları fiziksel aktiviteye katılmanın önündeki engeller olarak görebilirsiniz. Acı ve diğer fiziksel sınırlamalar egzersiz seansınızın sonuna eşit olmak zorunda değildir. Omuzlarınızda ağrı varsa, üst vücut hareketleri için alt vücut egzersizlerini kullanabilirsiniz. Havuz egzersizleri, artrit muzdarip olursa vücudunuzdaki kara faaliyetlerine göre daha kolaydır.
Motivasyon Eksikliği
Yıllarca aynı spora veya aktiviteye katıldıysanız, sıkılmaya başlayabilirsiniz. o. Can sıkıntısı, motivasyon eksikliği hissettiğinizde veya egzersiz zamanınızı kısaltmaya başladığınızda kendini gösterir. Can sıkıntısı başladığında, egzersiz rutininizi değiştirme zamanı gelmiştir. Sizi motive etmek için bir partnerle egzersiz yapabilir veya atmosferdeki bir değişiklik için farklı bir spor salonunu ziyaret edebilirsiniz.
, , ] ]