Kolostominiz varsa, doktorunuz ameliyat sonrası egzersiz yapmamanızı tavsiye etmiş olabilir. Elbette doktorunuzun tavsiyesine uymak zorunludur, ancak bir daha asla egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez. Gwen Trunbull, RN, Ostomy Wound Management, egzersizin genel olarak sağlık açısından önemli bir rol oynadığını öne sürüyor. Ostomi hastaları egzersiz yapabilir, ancak başlamadan önce doktorunuzdan iyilik almanız önemlidir.
Başlamadan Önce
Egzersiz sonrası kilo alımını önlemek için egzersiz önemlidir. Obezite sıklıkla ostomi torbasıyla cildinize yapışmayı engeller. Bu, sık klinik ziyaretlere ihtiyaç duyulmasına neden olabilir ve bakımınızın maliyetini yükseltir. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve takip etmek istediğiniz egzersizlerin kolostomi ihtiyacınıza neden olan koşula veya olabilecek diğer kronik tıbbi durumlara müdahale etmediğinden emin olun. Karın ameliyatından sonra, ameliyat sonrası fıtık oluşma olasılığı vardır. Bu, egzersiz programınıza başlamadan önce rehberlik almanızın önemli bir nedenidir. Doktorunuz, hastalarının katılmasını istediği tercih edilen bir egzersiz türüne sahip olabilir.
Dayanıklılık Egzersizleri
Yürüyüş mükemmel bir dayanıklılık egzersizidir. Aktivite sağlık durumunuzu korumak için önemlidir ve yürüyüş ücretsizdir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız sizi bir fizyoterapiste yönlendirdiyse, yürüyüş programınıza nasıl başlayacağınıza karar vermede yardımcı olacaktır. Büyük olasılıkla, yavaş başlayacak ve daha uzun bir mesafeye ve daha hızlı bir hızda çalışacaksınız. Başlamadan önce kolostomi torbanı boşalttığınızdan emin olun. Yürüme ayrıca kabızlık insidansını azaltmaya yardımcı olabilir ve stres düşürücü olarak işlev görür. Yürüyüşe başlamadan önce çantanızı ilave bir bantla güçlendirebilir veya destekleyebilirsiniz. Ostomi hemşirenizden veya sağlık uzmanınızdan bu durumu en iyi şekilde nasıl yapabileceğinizi öğrenin.
Denge ve Esneklik Egzersizleri
Yoga herkesin katılabileceği bir egzersizdir. Farklı yoga pozları öğrenmek biraz zor olabilir; eğer mümkünse bir öğretmenle çalışmak önerilir. Eğitmene kolostominin olduğunu söyle; bu bilgi, sizin için yararlı olmayacak herhangi bir poz olup olmadığını belirlemesine yardımcı olacaktır. Topluluğunuzda ucuz veya ücretsiz talimatlar bulmak mümkündür. Çalıştığınız terapistlerle konuşun veya yerel hastanenizdeki sosyal hizmet departmanını arayın - önerecek kaynakları olabilir.
Güçlendirme Egzersizleri
Sizin için doğru olabilecek güçlendirme egzersizlerinin türü Ameliyattan önceki fiziksel durumunuza göre. Eğer formdaysanız ve düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, muhtemelen düzenli güçlendirme egzersizlerinizden bazılarına devam edebileceksiniz. Eğer ameliyattan önce karın kaslarınız zayıfsa, onları güçlendirmek önemli olacaktır. Kolostomi çıkışınızın yakınında bir parastomal fıtık veya fıtık gelişme riski nedeniyle, hangi yaklaşımın sizin durumunuza en uygun olduğunu belirleyen fizyoterapistiniz veya sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.