Chronobiology International dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, gece baykuşlarının (düzenli olarak geç saatlerde kalmayı tercih edenlerin) erken ölüm riskinin arttığı tespit edildi.
Bu gece baykuşları, zengin sosyal yaşamları ve Yeni Yıl Arifesinde gece yarısı boyunca kalabilecekleri rahatlıkla övünebilirken, Ay'la anlaşmalarının ölüm oranlarını yüzde 10 artırdığı ortaya çıkıyor.
Bu bulgulara ulaşmak için araştırmacılar, İngiltere'deki bir kohort çalışmasından elde edilen verileri kullanarak Birleşik Krallık'ta yaşayan 38 ila 73 yaş arasındaki 433.268 kişiden oluşan sağlık sonuçlarına baktılar. Biobank Çalışması. Araştırmacılar, insanları belirli sabah tipleri, belirli akşam tipleri, ılımlı sabah tipleri veya ılımlı akşam tipleri olup olmadıklarına göre kategorilere ayırdılar.
Yaş, uyku süresi ve mevcut sağlık sorunları gibi faktörleri ayarladıktan sonra araştırmacılar, kesin akşam tipleri, ölüm oranının daha yüksek olduğunu gösterenlerdi.
“Bulduğumuz şey, gece baykuşlarının, belirli akşam türlerinin, belirli sabah türlerine kıyasla artmış mortalite riski olanlardır. ve orta gruplar gerçekten değildi, ”dedi. Antropolog ve çalışmanın baş yazarı Kristen Knutson, Los Angeles Times'a anlatıyor. “Yani gerçekten sorunlu olan gerçek bir akşam türü olmakla ilgili bir şeydi.”
Gece baykuşlarının neden ölüm riski arttığına dair belirsiz kalsa da, Knutson bunun dış ortamları olduğu için olabileceğini öne sürüyor. Knutson, iç biyolojik saatleriyle çelişiyor.
“Gece baykuşunun sabah kahvaltısı dünyasında yaşamaya çalıştığında sorunun gerçekten olduğunu düşünüyoruz” diyor. “Geç kalmak istiyorlar, ancak iş için erken kalkmak zorundalar ve bu yüzden uyanmak ya da yemek gibi şeyler yapmak için zaman onlar için doğru zamanda değil.” Oh, bu yüzden sağlıklı değil saat 3'e kadar kalacağım saat 9'da ofiste olmanız gerektiğinde Netflix'i izlemeye ne dersiniz? Düşünceyi kışkırtan.
Başka bir teori, geç saatlere kadar kalmanın, problemin kaynağı olmadığıdır. Bunun yerine, insanların geç saatlere kadar ayakta kalmasına neden olan etkenler erken ölümlere neden olanlarla aynı olabilir.
“Bedeni için yanlış zamanda yemek, yeterince egzersiz yapmamak, uyumamak, psikolojik stres olabilir Knutson ifadesinde, yeterince, geceleri kendi başınıza uyanmak, belki uyuşturucu ya da alkol kullanmak ”diyor. “Karanlığın içinde geç kalmayla ilgili çok çeşitli sağlıksız davranışlar var.”
Bilim adamları uzun süredir geç kalmanın sağlığımız üzerindeki etkilerini uzun süredir izleyerek uzun geceler çekmek arasındaki bağları bulmaya çalışsa da ve daha yüksek metabolik işlev bozukluğu ve kardiyovasküler hastalık oranları, Northwestern Üniversitesi'nden yapılan açıklamaya göre, ölüm riskini araştıran ilk çalışma bu.
Kendi uyku alışkanlıklarınızla ilgili endişeleriniz var mı? Bunları değiştirmek zor olabilir, ama imkansız değildir.
Erken Bir Kuş Olabilir
Gece kuşları şu anda oldukça çaresiz hissediyor olabilir. Fakat iyi haber şu ki, onlar gerçekten mahkum değil. Her ne kadar genetiğin yatmadan önce kalmak isteyip istemediğinize yardım etmesine rağmen, Knutson ortamınızın eşit bir rol oynadığını söylüyor.
Yolunuzu değiştirmek ve yükselmenin tüm avantajlarından yararlanmak istiyorsanız Knutson, sabahın erken saatlerinde ve geceleri çok az ışık almanızı önerir (Güle güle, kuş gözlemciliği). Ayrıca, daha erken bir yatma saati ayarlayabilir ve mümkün olduğunca buna bağlı kalabilirsiniz.
Veya Toplum Biraz Eğilebiliyor
İnsanları bireysel bir seviyeye değiştirmeye zorlamak daha uygun olabilir, Knutson toplumun Gece baykuşlarının daha sonra çalışmaya başlayıp bitmesine izin vererek yardım edin.
“Eğer bu kronotipleri tanıyabilirsek (erken kuşa karşı gece kuşu) kısmen genetik olarak belirlenir ve sadece bir karakter kusuru, iş ve iş değildir. Knutson, saatlerin baykuşlar için daha fazla esnekliğe sahip olabileceğini söyledi. “Saat 8'de bir vardiya için kalkmaya zorlanmamalılar. İş vardiyalarının insanların kronotipleriyle eşleşmesini sağlayın. Bazı insanlar gece vardiyalarına daha uygun olabilir. ”
Gelecekteki araştırmalarda, Knutson ve meslektaşları gece baykuşlarının vücut saatlerini değiştirmelerine ve daha önceki bir programa adapte olmalarına yardımcı olacak yöntemleri belirlemek istiyor. Ancak bu bulgular ortaya çıkana kadar, tam bir gece dinlenebilmek için en iyisini yapmamız gerektiği açıktır. Hayatınızın en iyi uykusu için bu ipuçlarına göz atın. Hayatınız (kelimenin tam anlamıyla) buna bağlı olabilir.
, , ] ]