1998'de, Dr. James L. Wilson, D.C., N.D., "adrenal yorgunluk" terimini, adrenal bezlerin arızalanmasından kaynaklanan vücut ağrıları, yorgunluk ve uyku bozukluğu dahil bir dizi semptomu tanımlamak için kullandı. Bazen adrenal yorgunluk denilen adrenal yorgunluğu tanınmış bir tıbbi tanı değildir. Hem Endokrin Topluluğu hem de Mayo Clinic endokrinolog Todd Todd, M.D., hastalığın varlığını "mit" olarak reddetti. Diğer sağlık uzmanları bu sendromu tanıdı ve tedavi ettiler ve adrenal fonksiyon ile artmış karın yağları arasında bir bağlantı kurdular.
Adrenal Fonksiyon
Adrenal, böbreklerin üstüne oturan iki küçük, üçgen bezdir. . Her birinin bir iç bölümü, adrenal medulla ve bir dış alanı, adrenal korteksi vardır. Christiane Northrup, bu küçük bezleri vücudunuzun "şok emicileri" olarak adlandırıyor, çünkü günlük streslerle başa çıkmanıza yardımcı olan adrenalin, kortizol ve DHEA hormonlarını üretiyorlar. Bu hormonlar, vücudunuzun kan şekeri, tansiyon, iltihaplanma karşıtı tepkileri ve yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasını kontrol ederek gergin durumlara verdiği tepkileri hafifletir.
Adrenal Yorgunluğun Nedenleri
enfeksiyonlar, uzun süre antibiyotik kullanımı, zayıf beslenme, sigara kullanımı veya aşırı alkol tüketimi. Stres de önemli bir rol oynar. İnsan vücudu genellikle "savaş ya da uçuş" olarak bilinen strese fiziksel bir tepki verir. Normal şartlar altında, vücut zaman içinde stresli durumlardan kurtarır - bir tehdit veya korkudan kurtululduğunda, örneğin, tansiyonunuz normale döner. Ancak günümüzün hızlı tempolu toplumunda, acil bir tehdit olmasa bile, sürekli bir mücadele veya uçuş durumundaymış gibi hissedebilirsiniz. Adrenal bezleriniz, kan dolaşımınıza daha fazla stres hormonu salmak için fazla mesai yapar ve “bitkin” olabilir.
Adrenal Tükenme ve Karın Yağı
Adrenal bezleriniz arızalandığında, yoğun fiziksel yorgunluk oluşabilir. Dr. Northrup, yorgun hissederek uyanabilir ve kahve ya da diğer kafeinli içeceklerin sadece hareket edebilmek için içmesi gerektiğini ve gün boyunca bunu yapmak için yüksek şekerli atıştırmalıklar olduğunu keşfedebilirsiniz. Diğer bir yaygın semptom, özellikle karın bölgesinde açıklanamayan kilo alımıdır. Bunun nedeni, kan dolaşımınızda dolaşan çok fazla kortizolün, siz olmasanız bile sürekli aç olduğunuzu hissetmenizi sağlamasıdır. Vücudunuzun enerjiye ihtiyaç duymadığı yüksek kalorili yiyeceklerle aşırı yakıt tüketiyorsunuz, bu yüzden onları karnınızda yağ olarak saklıyor. Buna karşılık, karın yağları sizi kalp hastalığı için daha büyük bir risk altına sokuyor.
Adrenal Sağlığı Geri Kazanma
Adrenal tükenme yaşayan bazı kadınların, Dr. Northrup. Ancak, adrenal sağlığına kavuşmak için, şekeri ve kafeini sınırlayan tam bir gıda diyetini yemek, egzersiz yapmak ve multivitamin almak gibi bütünsel bir yaklaşım önermektedir. Pick, kahvaltıyı gün boyu sağlıklı atıştırmalıklar içeren ve akşam saat 6'dan sonra hafif bir akşam yemeği yiyerek en büyük yemeğiniz haline getirmenizi önerir. Hem Northrup hem de Pick, adrenal sağlığını desteklemeye yardımcı olacak bir meyan kökü takviyesi önerir. Ayrıca bol bol dinlenmenizi, görevlerinize öncelik vermenizi ve kendinize daha fazla zaman ayırmanızı önerirler.