Günlük yaşamda eşiniz stresli hissediyor olsa da, onun ruh halini artıracak güce sahipsiniz. Destekleyici ortakları olan işçilerin işten sonra kendilerini yorgun ve stresli hissetme olasılıkları yüzde 25 daha düşüktür, “Hastalıkta ve Sağlıkta: Çalışma Belgeleri İşle İlgili Stresle Başa Çıkmada Destekleyici Eşlerin Önemi Belgeleri” belgesinde belgelenen bir Florida Eyalet Üniversitesi çalışmasını önerir. " Bu nedenle, stresli eşinizin ruh halini de sizi düşürmesine izin vermek yerine, stresini etkisiz hale getirmek ve havayı canlandırmak için birkaç strateji kullanın.
Sınırları Belirleyin
Eşiniz stresli ve sinirlendiğinde , onun soğuk omzunun ya da sinirlenmiş bakışlarının kurbanı olma ihtimalin var. Bunun tersi de geçerlidir; Stresli bir haldeyken soğuk tarafınızı gösterebilirsiniz. Yanlışlıkla birbirinize zarar vermemek için, eşinizle bir anlaşma yapın. İkinizden biri çok kötü bir ruh haliyle eve gelirse ya da karşılaşma sırasında öfkelenirseniz, biraz mola verin ve kendi odalarınıza gidin, Psikolojide Bugünkü Psikoloji Uzmanı klinik psikolog Susan Heitler'e göre “İlişkilerde Stres: 10 Kaynak ve Onların Panzehirleri. " Sakinleşene kadar orada kal. Böylelikle öfkeniz birbirinizi rahatlatan ikinizin önüne geçemez.
Eşinizin Stresini Bekleyin
PsychCentral'da eşinizin günlük programına bağlı kalın, Margarita Tartakovsky, PsychCentral'da Makale, "Çiftler Birbirlerine Nasıl Stres Vermekte ve İlişkilerini Geliştirmektedir." İşyerinde fazladan bir değişim veya patronuyla buluşma gibi stresli bir olayın yaşandığını biliyorsanız, daha sonra stresine yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, kapıdan girerken en sevdiği yemekleri hazırlayabilir ya da görmek istediği bir film için biletlerinizi hazırlayabilirsiniz. Potansiyel olarak kötü olan günlerini önceden dengelemeyi hedefleyin.
Dikkatinizi Önerin
Ortağınıza neyin gergin olduğunu sorun ve sorununuzu açıklarken dikkatlice dinleyin. Bazı durumlarda, bir el borç verebilirsiniz. Örneğin, koşacak çok fazla işi varsa, alışveriş yapmayı ya da çocukları almayı teklif edin. Ancak, bazen problemlerini çözemezsiniz. Tavsiyede bulunmaya veya sorun çözmeye çalışmak yerine, bazen sadece eşinize sakinleşecek kadar açık bir kulak ve bir omuz vermeniz en iyisidir, psikoloji profesörü Sue Johnson'ın Psikoloji Bugün makalesinde "En Çok İyi Yatırım. "
Aktif Olun
Fiziksel aktivite strese karşı güçlü bir engeldir, diye açıklıyor Tartakovsky. Eşiniz egzersize katılmaya istekliyse, birlikte egzersiz yapmanın tadını çıkarın. Birlikte spor salonuna vurabilir veya parkta dolaşmak için gitmek kadar basit bir şey yapabilirsiniz. Eğer yürüyüşe çıkarsanız, bu size onun gününü anlatması ve hayal kırıklıklarını gidermesi için mükemmel bir fırsat sunar. Ek olarak, dans dersleri gibi yeni fiziksel aktiviteler de dikkat dağıtıcı ve stres yaratan şeyler yapabilir.