Yalnız diyetten bıktınız mı? Kalıcı sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz tüm desteği ve tam hazır, porsiyonlu öğünleri sunmak için Jenny Craig ile ortaklık kurduk.
İtiraf zamanı: Çörek tepem beni rahatsız ediyor. Kalçalarımın aynaya bakma şeklini her zaman sevmiyorum.
Bu sevmediğim ve vücudumla ilgilenmediğim anlamına gelmez. Aktif ve sağlıklı kalıyorum ve içeride ve dışarıda güzel olduğumu biliyorum. Sorunlu noktaların beni rahatsız etmediğini söylersem yalan söylüyordum. Bu konuda bir şeyler yapacak kadar uzun süre diyet yapmadım.
Ama New York'a yakın bir geziden döndükten sonra - yoğun, kremalı peynirli simitlerin, her şeyin üstünde pizza ülkesi ve süper boy makarna kaseleri - Durumun dışarıdan yardım isteyebileceğini biliyorum. Dolayısıyla, iki haftalık bir deneme olan Jenny Craig® denemesi, sonuçları için bilinen diyet programı ve kişisel destek temelli bir yaklaşım yapılması gerektiğinde, zamanlama daha iyi olamazdı. Umarım, planın yapısı ve desteği ile sonunda rotada kalabileceğimi söylerim.
İki hafta içinde (1-2 lbs) tonlarca kilo almayı beklemiyorum. bir hafta programdaki ortalama kilo kaybıdır), programdan daha uzun süreli öğrenmelerden uzak durmayı umuyorum, bunlardan biri müşterilere ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme (ve yaşam) alışkanlıklarını öğretmektir.
Hazırlık Zaman.
Diyetime resmi olarak başlamadan önce, danışmanım Kimber - aka, Dünyanın En İyi Zayıflama Koçu ile buluştuğum yerel Jenny Craig merkezimi ziyaret ediyorum. Bu, programın büyük bir bölümü ve onu diğer diyet planlarından ayıran bir bölüm: her müşteri, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için destek ve planlı bir menü sağlayan kişisel bir danışman alıyor.
Nazik ve enerjik, Kimber ölçümlerimi alıyor ve program boyunca yürüyor: Jenny Craig, tüm yemeklerimi sağlayacak, tam olarak ne yiyeceğim için bir plan yapacak. Maddeye bağlı olarak sınırlı veya bazen ılımlı miktarlarda “ücretsiz” yiyecekler olarak kabul edilen bazı yiyecekleri ve içecekleri dahil edebilirim.
Ziyaretimizden sonra doğruca havuç, kuşkonmaz, elmalar, erikler, muzlar ve daha fazlası. Eğer bu diyet ise, kendi kendime düşünüyorum, sadece bir şansım olabilir.
Birinci Gün.
Ertesi sabah, bir grup meyve ve sebze yeme fikrinden oldukça heyecanlandım. patates cipsi ve krakerinden vazgeçmem gerekse bile. (
Mmmm, peynirli kraker
.) Günün ilk yemeğimi tatmin etmekten daha fazlası. Jenny Craig kahvaltıları, şunlardan üçünün bir birleşimidir: çörek veya yumurtalı sandviç gibi bir öğün, 1/2 meyve ve 6 oz. Yoğurt veya içmeye hazır bir çalkalama. Aslında, öğle yemeği yuvarlanıncaya kadar, o kadar da aç değilim.
Snack Attack. aperatif özlem. Tabii ki, saat 3 civarında, otomatik satış makinesinin arkasına bakmanın çok zor olduğunu itiraf etmeliyim. Ama bunun yerine bir erik seçerek yapmayı başardım. Kimber çok gurur duyardı, kendi kendime düşünüyorum.
Yarın Orda.
Bir hafta geçti ve ilk check-in işlemim için hevesle Jenny Craig merkezine gidiyorum. Kimber beni ağırlıyor ve yavaşça ölçeğe götürüyor. Ben adım atarım. Derin nefes. Ve… sonuçlar geldi: 0,7 lbs düştüm! Tam bir pound (haftadaki hedefim) değil, ama yalan söylemeyeceğim — devasa bir şey başarmış gibi hissediyorum. Kilo vermenin yanı sıra (ve otomatik satış makinesinden uzaklaşarak), günüm boyunca kesinlikle daha fazla enerjim ve daha düşük ve en düşük seviyem var.
İyi, Kötü, Fıstık Ezmesi Simitleri.
By İkinci haftamın çarşamba günü kendimi çok iyi hissediyorum ve biraz özgürlük kazanmaya karar verdim. Bazı sınırlı bedava yiyecekleri ekleyerek atıştırmalıklar ile hızlı ve gevşek oynamaya başladım. Maalesef, bunun satış makinesi geçidinin kaygan bir eğimi olduğu kanıtlandı. Bir noktada, kendimi işle ilgili bir stres hissettiğimde buluyorum ve bunu bilmeden önce, fıstık ezmesi krakerlerine (ve ötesine) girdim. (Sana bakmak, peynirli kraker.)
Ugh. Toplam hile şenliği. Ancak bu desteğin geldiği yer burasıdır. Normalde, bu tür bir kayma beni kalıcı olarak raydan çıkarır. Fakat Kimber'ın (
aşk
Kimber) cesaretlendirmesiyle hemen plana geri döneceğim.
Son - ve Başlangıç.
Kısa bir süre sonra, son ağırlığım var. içinde. Son aldatma günümden biraz endişe duyuyorum, ama içeri girdiğimde bile, elbiselerimin daha iyi uyduğunu biliyorum - bu kot pantolon bu sabah toplanmanın daha kolaydı!
Sonuç olarak, kaybettim iki haftada bir buçuk kilo kadar - bu kadar kısa bir deneme için fena değil ve ortalamanın da iyisi. Daha uzun bir taahhütle daha fazlasını başarabileceğimi keşfetmekten ilham alıyorum! Dahası, kendime bir plana sadık kalacağımı kanıtladım - biraz yardımla, elbette -
ve
Sağlıklı bir kiloyu uzun süre korumama yardımcı olmak için paha biçilemez akıllı yeme ipuçları öğrendim.
1. Boyut önemlidir.
Jenny Craig programında takip ettiğim yemek planı beni yemeyi sevdiğim şeyler hakkında kendimi aptallaştırmama konusunda eğitti. Porsiyon kontrolüne odaklanma,
'i düzenli olarak ne kadar çok yediğimi anlamamı sağladı. Unutma, sadece sağlıklı yemek yediğin için, üstüne gelebileceğin anlamına gelmez. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenin büyük bir kısmı, vücudunuzun dolgunluk ipuçlarını nasıl tanıyacağınızı öğrenmektir.
2. Sık sık yemek yemekten korkmayın.
İlk başta sürekli yemek yiyormuşum gibi geldi. program ve sonra fark ettim ki, çünkü… öyleydim! Gün boyunca yayılmış altı küçük öğün veya atıştırmalık tüketerek, enerji seviyelerimi ve açlığımı körfezde sabit tutabildim (bu da fazla yemek yeme ihtimalimin düşük olması anlamına geliyordu). Jenny Craig’in planlanan menüsünü takip ettiğinizden emin olun, böylece yanlışlıkla geçersiz kılmazsınız.
3. Kişisel destek güçlü.
Kimber gerçekten benim kilo vermiş gizli silahımdı. İlerlememde kendimi birebir ya da hayal kırıklığına uğrattığım zaman birebir bağlantı kurabilmek hayat kurtarıcı oldu. Şimdi, sorumlu kalmak için güvenilir bir irtibat noktasına sahip olmanın sağlıklı alışkanlıkları sürdürmenin anahtarı olduğunu biliyorum.
4. Sizin için en uygun diyet planını seçin.
Diyet planlarına gelince, tek beden hepsine uyması muhtemel değildir. Geçmişte, kalori saymamı, adımları izlememi ve porsiyon ölçüsünü ölçmemi gerektiren programları terk ettim çünkü çok ezici buldum. O zaman bende neyin yanlış olduğunu merak ediyorum: Neden hedeflerime odaklanamıyorum? Jenny Craig'te olmak bana yanlış bir şey olmadığını öğretti, bunun yerine daha önce denediğim
diyet planlarında bir sorun vardı. Şimdi, sağlıklı bir kiloya ulaşmak - ve buna bağlı kalmak için - tahminde bulunacak ve süreçten endişe edecek bir plana ihtiyacım olduğunu biliyorum. Vücudumu dinliyorum, benim için planladığım yemeği yiyorum, danışmanımla görüşüyorum - en önemlisi, fazla düşünmüyorum.
Ne düşünüyorsunuz?
İlgileniyor musunuz Jenny Craig'i denemek için mi? Programın hangi yönlerini size en çok yardım edeceğini düşünüyorsunuz? Sizin için en zor kısım ne olurdu?
, , ] ]