Doğum yaptıktan sonra, çoğu kadın yuvarlak, sıkı, hamilelik karınları cildi gevşek ve göbek ağrısına yol açtığında tatsız bir sürpriz yaşar. Bazı kadınlar diyet ve egzersizle hamilelik kilolarını hızla döken olsalar da, bazıları fazladan yağ depolarından kurtulmayı zor buluyor. Hamilelik sonrası halsiz kilo kaybının giderilmesinde ilk adım, birincil bakım sağlayıcınızla konuşmaktır. Kilo vermede zorluk çekmenize neden olabilecek her türlü tıbbi durum için sizi değerlendirebilir.
Zaman Çerçevesi
Doğum sonrası kilo kaybına dair gerçekçi olmayan beklentiler, birçok kadının kilo kaybının hızıyla sabırsız büyümesine neden olur. , hala normal bir zaman dilimi içinde olsa bile. Birçok kadın doğumdan sonraki birkaç gün içinde hamilelik öncesi rakamlarını yeniden kazanmayı bekler. Doğumdan hemen sonra yaklaşık 10 kilo vermiş olsanız da, Babycenter web sitesi hamilelik kilosunu kaybetmenin üç ay ila bir yıl alabileceği konusunda uyarıyor. Hamilelik ayrıca, daha geniş kalçalar ve daha yumuşak bir göbek gibi vücudunuzda bazı kalıcı değişiklikler yapabilir, bu da hamilelik öncesi şeklinizi veya kilonuzu yeniden kazanmanızı engelleyebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Tiroid sorunları zorlaştırabilir Hamilelik sonrası kilo vermeniz için. Womenshealth.gov web sitesinde, bazı kadınların doğumdan sonraki ilk yılda sık görülen bir tiroid hastalığı olan postpartum tiroidit geliştiği bildirilmektedir. Sorun genellikle, iki ila dört ay süren ve başlangıçta kilo kaybına neden olabilen aşırı aktif bir tiroid ile başlar. Bundan sonra, birçok kadın bir yıla kadar devam edebilen ve problemi tersine çevirerek kilo alımına neden olan yetersiz bir tiroid ile mücadele eder. Tiroid problemlerinin belirtileri arasında uyku problemleri, düşük enerji ve kilo değişimleri sayılabilir.
Yanılgılar
Emzirme birçok kadının hamilelikten sonra her gün fazla kalori yakmak suretiyle kilo vermesine yardımcı olsa da, birçok kadın tüm kilolarını kaybedebilir. sadece emzirme yoluyla hamilelik ağırlığı. La Leche League International, çoğu kadının hamilelik ağırlığını kaybetmek için beslenmeleri için egzersiz yapmaları ve kontrol etmeleri gerektiğini ileri sürüyor. Altı ay boyunca emzirirseniz, 2008'de "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu kilo vermenize önemli ölçüde yardımcı olabilir. Emzirmeyi keserseniz, doğum sonrası poundlarda birikmeyi önlemek için kalori tüketiminizi azaltmanız gerekecektir.
Önleme /Çözüm
Daha fazla uyku almak, doğum sonrası ağırlığın halsizliğine neden olabilecek uzun vadeli uyku açıklarını giderebilir kaybı. Birçok yeni annenin yaşadığı dengesiz uyku döngüleri metabolizmanızı bozabilir ve hızlı bir enerji patlaması sağlayan yüksek kalorili, yüksek şekerli yiyecekleri tüketmenize neden olabilir. Fit Gebelik web sitesinde yer alan bir makalede, Miami Üniversitesi Tıp Fakültesindeki Mailman Çocuk Gelişim Merkezi beslenme müdürü Sheah Rarback, RD, enerji seviyenizi yükseltmek ve bunları azaltmak için mümkün olduğunca uyuklamayı tavsiye eder. istek:
Teoriler /Spekülasyon
La Leche League International, kadınların vücutlarının, hamilelik ve emzirme için yağ biriktirmelerine yardımcı olmak için hamileliğin son üç ayında kadınlara yeni yağ hücreleri yaratabileceğini öne sürüyor. Bu yeni yağ hücreleri, bazı kadınların daha önce hiç problem yaşamamış olsalar bile, hamilelikten sonra neden kilo vermekle uğraştığını açıklayabilir. Bu yağ hücreleri hiçbir zaman tamamen kaybolmaz, ancak diyet ve egzersizle onları küçültebilirsiniz.
, , ] ]