Bazıları “40, yeni 30'dur” der, ancak gerçek şu ki, 40'larınız orta yaştan geçiş zamanıdır, görme ve beyin işlevlerinde ince değişiklikler ve giderek artan bir şekilde yavaş metabolizma. Egzersiz ve sağlıklı, dengeli bir diyet hiç bu kadar önemli olmamıştı. Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar ve denge ve porsiyon kontrolü diyetinizin çok daha önemli bir parçası haline gelir. Fark ek egzersizlerle yapılmazsa, günde 100 ekstra kalori, yılda 10 ekstra kilo verebilir.
40'lı yaşlarında işitme, görme, kemikler, cilt ve ağırlık. Aşağıdaki infografikte yer alan yeme ve egzersiz tavsiyelerine uymak, orta yaşlara geçtiğinizde mümkün olduğu kadar sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Tam boyutlu resmi görmek için tıklayın; Pinterest'te paylaşın.