Her gün sağlığınızı etkileyebilecek seçeneklerle doludur. Hepatit C ile yaşarken, bu seçeneklerden bazıları daha büyük önem taşır. Hepatit C virüsü veya HCV ile enfeksiyon, karaciğer ve bağışıklık sisteminize günlük olarak vergi verir ve diğer vücut sistemlerini etkileyebilir. Yaşam tarzı seçimleriniz, vücudunuzdaki bu etkilerin bir kısmını önlemeye yardımcı olabilir veya daha da kötüleşebilir. Diyet, egzersiz ve madde kullanımınıza göre sağlıklı seçimler yapmak, hepatit C'nin vücudunuz üzerindeki olumsuz etkilerini sınırlandırmanıza ve ciddi komplikasyon riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Karaciğer Yükünüzü Hafifletin
Karaciğer prosesleriniz sadece Vücudunuza koyduğunuz her şey hakkında - iyi ya da kötü. Hepatit C ye sahip olduğunuzda karaciğeriniz günlük kuşatma altındadır, bu nedenle yükü hafifletmek için yapabileceğiniz her şey potansiyel olarak yararlıdır. Karaciğerinizde metabolize olan alkolden kaçınılması tavsiye edilir, çünkü hem alkolün kendisi hem de parçalanma ürünleri karaciğer hücreleri için toksiktir. Doktorlar uzun zamandır yoğun bir şekilde içen hepatit C'li kişilerin, absürlü olanlara göre daha şiddetli karaciğer skarları geliştirdiğini biliyorlar. Ancak daha yeni araştırmalar, ılımlı bir içeceğin bile - günde yaklaşık bir içki - zararlı olabileceğini gösteriyor. Alimentary Pharmacology &; Terapötikler, ılımlı içiciliğin hepatit C'li kişilerde ölüm riskini arttırdığını buldu. Bu bulgular göz önüne alındığında, hepatit C varsa alkol içmemek en güvenli seçimdir.
Karaciğerinize zarar verebilecek önlemek için diğer maddeler : - tütün - esrar - asetaminophen (Tylenol), doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe - kava kava, almander ve chaparral gibi bazı şifalı bitkiler
Reçeteli ilaçların çoğunun karaciğeriniz üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden, herhangi bir doktorunuzdan emin olun Reçeteli ilaç hepatit C olduğunu bilir.
Sağlıklı Yakıt Sağlayın
Hepatit C'li insanlar için özel bir diyet yoktur - ama bu ne yediğiniz önemli değildir anlamına gelmez. Karaciğeriniz, gıdalarınızdan emilen besinlerin çoğunu işler ve vücudunuzun protein, yağ ve şeker metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. HCV bu fonksiyonlardan bazılarını bozar ve sizi hastalığın metabolik komplikasyonlarına karşı savunmasız hale getirir. Hepatit C'li kişilerde prediyabet ve Tip 2 diyabet riski daha fazladır. HCV enfeksiyonu aynı zamanda karaciğerinizde aşırı yağ birikmesine neden olabilir ve bu da hızlı karaciğer hasarı riskini artırır.
Tüm besin gruplarını ve uygun miktarda protein, yağ ve karbonhidratı içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yemek destek olur. Karaciğer ve bağışıklık sisteminiz. Aşırı miktarda şeker ve yağdan kaçınmak - özellikle peynir, tereyağı ve et gibi yiyeceklerden elde edilen hayvansal yağlar - metabolizmanızı dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Sirozunuz, diyabetiniz varsa veya özel bir beslenme planına ihtiyacınız olabileceğinden ekstra vücut ağırlığı taşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Antiviral tedaviye başlarsanız diyet ayarlaması da gerekebilir.
Harekete Devam Edin
HCV'li birçok kişi, yorgunluk, vücut ağrısı ve uyku güçlüğü gibi fiziksel semptomların yanı sıra stres, endişe ve /veya depresyon yaşar . Bunlardan herhangi biri enerjinizi akıtıp sizi aralarında bırakabilir. Egzersiz yapmak, yapmak istediğiniz en son şey olsa da, delikteki asınız olabilir. Hem bedeniniz hem de zihniniz fiziksel aktiviteye olumlu tepki verir. Ek olarak, egzersiz sağlıklı metabolizmayı ve vücut ağırlığını, karaciğerinizdeki önemli faktörleri ve genel sağlığı destekler. Hoşunuza giden aktiviteleri seçin. Sizi hareket ettiren şey ne olursa olsun - dans etmek, koşmak, çocuklarla etiket oynamak veya başka bir aktivite yapmak - hepatit C ile daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir -
Başkalarını Koru
Hepatit C bulaşıcı bir hastalık olduğundan, hastalığı başkalarına geçirmek konusunda endişelenmek. Ancak bazı basit önlemler hem riski hem de endişenizi azaltabilir.
İlaç enjeksiyon ekipmanını paylaşmayın. - Diş fırçası veya tıraş bıçağı gibi kanla kirlenmiş kişisel hijyen araçlarını paylaşmayın. - Açık kesik veya yaraları bir bandajla örtün. - Kan bulaşmış yüzeyleri çamaşır suyu çözeltisiyle temizleyin.
Hepatit C, sarılmak, öpmek, el sıkışmak veya başkalarıyla yemek yemek gibi gündelik temaslardan geçmez. Ancak, nadir olmasına rağmen, HCV'yi cinsel temas yoluyla aktarmak mümkündür. Birden fazla seks partneriniz varsa veya HIV varsa bulaşma daha olasıdır. Uzun süreli, tek eşli ilişkilerde çiftler için risk daha düşüktür. Prezervatif kullanmak, hepatit C'nin cinsiyete yayılma riskini azaltır. HCV iletimi hakkında özel endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.