Toksik ilişkiler, davranışları sizi kötü, küçümseyen veya değersiz hissetmeye çalışan biriyle olan her türlü ilişkidir. Zehirli insanlar enerjinizi tahrip eder ve özgüveninizi baltalar. Sık sık, toksik ilişkiler sözlü veya fiziksel istismar veya kontrol davranışlarını içerir, yazar Conte Terrell'in "Yeni Bir Ruhun Teslim Edilmesi: Toksik İlişkilerin Sonlandırılması İçin 12 Adımlı Rehber" adlı kitabına göre. Zehirli ilişkiler sağlıksız, işlevsel değildir ve yaşamınız üzerinde olumsuz etki yaratabilir, ancak toksik ilişkilerin istismarı, yaralanması ve acısının üstesinden gelebilirsiniz.
İlişkinizdeki toksik kalıpları tanıyın. Sana nasıl hissettirdiğini düşün. Varlığında enerjik ve canlı olup olmadığına ya da her karşılaşmayı yorgun ve yorgun hissettiğinize odaklanın. Belki de sizi eleştirmek veya sizi alt etmek amacıyla sizi küçümsüyor. Belki de bir kontrol manyağıdır ve her şeyi yapmak için onun iznini istemek zorunda olduğunuzu hissetmenizi sağlar. Davranışı için mazeret bırakmayı bırakın ve ilişkinizin toksik olduğunu kabul edin.
Kişiye davranışları ile yüzleşin. Daha sağlıklı sınırlar koymak ya da ilişkiyi sonlandırmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için toksik davranışlarına dikkat etmeniz gerekir. Oprah.com'a ait bir makalede Cheryl Richardson'a göre, bunu savunmaya kızdırmadan veya sevgiye düşürmeden sevgi dolu, saygılı bir şekilde yapabilirsiniz. "Beni eleştirirken kendimi kötü hissediyorum. İlişkimiz benim için önemlidir. Bunu yapmayı bırakacak mısın?" Gibi olumsuz davranışları "Ben" ifadelerini kullanarak işaretleyin. "
Buna karar verin. ilişkide kalmak. Davranışlarını değiştirmeyi denemeye istekliyse, etrafta dolaşmanın ve nasıl geçtiğini görmeye değer olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, isteğinize savunma veya olumsuz yanıt verirse, ilişkiye son vermeyi düşünebilirsiniz.
Dış destek al. Bir terapist veya güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile konuşun. Toksik insanlarla davranışlarıyla yüzleşmek kolay değildir ve ilişkiye son vermek daha da zor olabilir. Desteğe sahip olmak, bu zorlu karşılaşma sırasında size doğrulama ve kabul sağlayabilir. Bir terapistle konuşmak sizi ilk başta toksik ilişkiye çeken sorunları belirlemenize yardımcı olabilir.
Benlik saygınızı geliştirin. Seni iyi hissettirecek bir şey yap. Yeni bir beceri öğrenin veya yeni insanlarla tanışın. Kendinizi daha iyi hissederek, bağımsızlık hissini geliştirirsiniz ve gelecekte daha sağlıklı sınırları koruyabilirsiniz.