Çocuğunuzun okulu otobüsten her zaman açlığını ilan ettiğinde bir zamanınız olursa, muhtemelen zengin olacaksınız. Çocuğunuzu akşam yemeğine çok yakın bir atıştırmalık beslemekte isteksiz olabilir, bu nedenle çocuğunuzu okul için bir atıştırmalık olarak paketleyin. Sağlıklı atıştırmalıklar hemen hemen her çocuğun okul gününün bir parçası olmalıdır. Çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlar ve çocuğunuzun bir sonraki öğünde aşırı yemek yemesini önler.
Neden Snacks?
Küçük çocukların yetişkinlerden daha küçük mideleri vardır. Bir öğünde çok fazla yemek yiyemezler ve genellikle öğünler arasında acıkırlar. Çocuğunuz sadece üç öğün yemek yerse, yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve yağ alamaz. Çerezler ayrıca çocuğunuza düzgün bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereken vitamin ve mineralleri verir. KidsHealth.org, çoğu çocuğun günde iki atıştırmalık ve üç öğün yemeğe ihtiyacı olduğunu belirtiyor.
Atıştırmalıklar ve Beyin
Yiyecekler vücutta glikoza dönüşüyor. Glikoz çocuğunuzun vücuduna ve beynine, tıpkı gaz gibi çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir, bir arabanın gitmesi gereken yakıtı verir. Öğün aralarında, glikoz seviyeleri düşer. Bu, çocuğunuzun ruh halini, davranışını ve beyin işlevini olumsuz yönde etkileyebilir. Öğün aralarında doğru zamanda atıştırmak, büyük açlık sancılarını önler ve çocuğunuza okulda ders çalışmasını ve sıkı oynamasını sağlamak için bir enerji artışı sağlar.
Snacks Sağlık Faydaları
Kamu yararı, okullar atıştırmalık servisi yaptığında, çocukların yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine ve kalp hastalığı, kanser, diyabet, obezite ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkları önlemelerine yardımcı olurlar. Çocuğunuzun, gün boyunca uygun miktarda porsiyon aperatifler yemesine izin verin. Gün boyu yiyecek seçen çocuklar, aslında ne zaman aç olduklarını belirlemek için zor zamanlar geçirmekte, bu durum iştahlarını ve doğal açlık ve dolgunluk ipuçlarını bozmaktadır. Beslenme planlı atıştırmalıklar öğünlere karışmaz, fakat çocuğunuzun sağlıklı bir kiloya ulaşmasına ve korumasına yardımcı olur. demir ve vitaminler. Kalori, yağ veya şeker bakımından yüksek olmamalıdır. Sebzeleri ve meyveleri hazırlayın ve çocuğunuzun okula götürmesi için vaktinden önce paketleyin. Tam tahıllı ekmek, kraker ve patlamış mısır veya az yağlı süt ürünleri tercih edin. Yalın bir protein kaynağı için fındık ile ev yapımı bir iz karışımı yapın. Çocuğunuzun atıştırmalıklarının lezzetli, renkli ve çeşitli olmasını sağlayın, böylece onu güne geçirmek için sağlıklı besinler alır.
, , ] ]