Gebelik, kadınları farklı şekillerde etkilemektedir, ancak “Gebelik, Gebelik ve Doğum” yazarlarından MD MD Miriam Stoppard'a göre, hamile kadınların büyük çoğunluğu ya sabah, hastalık, iştah artışı ya da her ikisinde de hamileliklerinde bir nokta. Bu etkiler, hormon seviyelerinin değişmesi ve beslenme gereksinimlerinin artmasından kaynaklanmaktadır.
Sabah Hastalığı
Bütün hamile kadınların yarısından fazlası bir dereceye kadar sabah bulantısı geçiriyor, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel adlı kitabını "Ne Yapmalı? Ne Zaman Bekliyorsunuz? "Sabah bulantısı" tabiri biraz aldatıcıdır - aslında, gebelik mide bulantısı günün veya gecenin herhangi bir saatinde saldırabilir ve hatta bazı şanssız kadınlar için bütün gün sürebilir. Sabah bulanmasının nedeni hormon seviyelerinin artmasıdır ve çoğu kadın hormonlara alışır ve ikinci trimesterin başlangıcında daha az hasta hisseder.
İştah
Hamilelik sırasında kendinizi fazla acıkmış hissediyorsanız, yalnız değilsin - birçok kadın bu semptomu yaşar. Dr. Michael Roizen ve Mehmet Öz, “Siz: Bebeğiniz Olmak” adlı kitabında, beslenme gereksinimlerinizin hamilelik sırasında arttığını, çünkü kendi bedeninizin ihtiyaçlarına ek olarak doğmamış çocuğunuzu sağladığınızı açıklıyor. Tipik olarak, vücudunuzu ve bebeğinizi memnun tutmak için her gün yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyacınız olacak.
Etkileşim
Artan iştah ve bulantı semptomların göründüğü gibi paradoksal olarak aynı kadında ortaya çıkabilir. Sabah rahatsızlığı en sık görülen kan şekeri düşük olduğunda, yani sabahın erken saatlerinde görülen bir fenomendir, bu nedenle adıdır. Dr. Roizen ve Oz, özellikle aç kaldığınızda, mide bulantısını hissetmenin kolay olduğunu, bunun da yemek yemekten kaçınmanıza neden olabileceğini, hem açlığı hem de mide bulantısını daha da kötü hale getireceğini not eder.
Önleme /Çözüm
Açlık ve açlıkla ilgili bulantı olan Dr. Stoppard sık sık küçük öğünler almanızı önerir. Ayrıca, küçük öğünlerinizin bir protein ve karbonhidrat karışımından oluşmasını tavsiye eder, çünkü bu, kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olur ve mide bulantısını tetikleyebilecek kan şekeri dalgalanmalarını önler. Ek olarak, bebeğiniz büyüdükçe, gittikçe kalabalık olan midenizde küçük öğünler daha kolaydır.
Uyarı
Bazı durumlarda, kadınlar hamilelik sırasında çok fazla kilo alacakları için çok açlık yaşarlar. Alternatif olarak, kilo kaybetmek için bulantı yapmak mümkündür. Açlığınız veya mide bulantınız yemeğinizi önemli ölçüde etkilemeye başlıyorsa, doktorunuza danışmanız en iyisidir. Hamilelik kilo alımı önemlidir, ancak çok fazla kilo almadığınızdan emin olmak da önemlidir. Doğum uzmanınız yolda olup olmadığınıza karar vermenize yardımcı olabilir.