Prenatal vitaminler, hamile kadınlar, hamile kalmaya veya emzirmeye çalışanlar için kritik besinler sunar. Fırında bir çörek olmasa bile tüm ekstra besinlerin size fayda sağlayacağını düşünebilirsiniz; ancak doğum öncesi vitaminleri, ortalama bir kadının değil, yeni annelerin ve anne adaylarının ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak formüle edilmiştir. İhtiyaçlarınıza uygun bir multivitamin hakkında doktorunuzla konuşmamanız en iyisidir.
Prenatal Vitaminlerin Amacı
Hamilelikte, beslenme gereksinimleriniz artar, çünkü bebeğiniz besinleri mevcut mağazalarınızdan alır. Ne yersin? Folik asit, kalsiyum ve demir özellikle hamilelikte önemlidir. “Fit Gebelik” te, New York'taki CNY Doğurganlık Merkezi'nden Dr. Robert Greene, yumurta olgunlaşmasını kolaylaştırmak için hamile kalmaya başlamadan yaklaşık üç ay önce doğum öncesi bir vitamin almanızı önerir. Nöral tüp defektleri hamileliğin ilk ayında veya iki ayında ortaya çıkar - bazen hamile olduğunuzu bilmeden önce - bu da erken bir zamanda güçlü bir besin kaynağına, özellikle de folik aside sahip olmanız gerektiği anlamına gelir. Besinler
Hamileyseniz, doğum öncesi bir hapdaki yüksek demir dozu sizin için çok fazla olabilir ve kabızlık, bulantı ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir. Çok fazla folik asit, B-12 gibi diğer besin maddelerinin eksikliklerini maskeleyebilir. B-12'de kronik olarak yetersizseniz, düşük enerji, hafıza kaybı ve ekstremitenizdeki karıncalanma ve uyuşukluk gibi nörolojik semptomlarla karşılaşabilirsiniz. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin 2006 tarihli sayısında yayımlanan bir makalede ayrıca menopoz sonrası kadınlarda yüksek ek folik asit alımı ile meme kanseri riskindeki artış arasında bir ilişki olduğu ortaya çıkmıştır.
kadınlar, doğum öncesi vitaminlerinin onlara daha güçlü tırnaklar, ipeksi saçlar ve pürüzsüz bir cilt vermesiyle övünebilir. Hiçbir bilimsel kanıt bu yararları gebe olmadığında doğum öncesi vitaminleri almakla ilişkilendirmez. Vitamin eksikliğinden korkuyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın. Yaşınızdaki kadınlar için tasarlanmış bir multivitamin daha uygun olabilir.
Doğumdan Sonra
Doğum yaptıktan sonra doktorunuz doğum öncesi vitaminlerini almaya devam ettiğinizde önerebilir Emzirme. Bu yoğun süre zarfında, besin alımınıza odaklanamayabilirsiniz ve anne sütü yapmak en iyi beslenmeyi gerektirir. Emziren anneler genellikle daha fazla miktarda B vitaminine ve ayrıca A ve C vitaminlerine ihtiyaç duyarlar. Folat anne sütüne yüksek miktarlarda verilir. Doğum öncesi vitaminleri bu besin maddesinde genellikle yüksektir.