Zeytinyağlı diyet dünyasında zeytinyağı çevreleyen bol miktarda yutturmaca var. Ancak, zeytinyağı yapay malzemelerle yapılan diğer birçok besin takviyesinden çok daha besleyici olsa da, kilo kaybı garantisi yoktur. Aslında, 3 yemek kaşığı alırsanız. Her gün düzenli diyetinize ek olarak, kilo vermekten daha fazla kilo alma olasılığınız daha yüksektir.
Beslenme Değerleri
Diyet takviyeleri ve kilo verme, geleneksel olarak düşük kalorili miktarlarını, fakat zeytinyağını dökmek için yardımcı olur böyle bir iddiada bulunmaz. Üç çorba kaşığı. yağın yaklaşık 360 kalorisi ve 5.5 g'ı doymuş olan 40.5 g yağ vardır. Bunlar, potansiyel bir kilo verme yardımcısı için ağır miktarlardadır ve küçük bir öğünde bulduğunuzdan daha da fazla olabilir.
Yararları
Zeytinyağının savunucuları, sağlık açısından sağlığa yararları ve beslenme özelliklerini hakediyor. Yüksek yağ içeriğine rağmen, yağdaki yağın çoğunluğu tekli doymamış. MayoClinic.com koruyucu tıp uzmanı Donald Hensrud'a göre, M.D., tekli doymamış yağ, kalp hastalığı riskinizi ve yüksek kolesterol riskinizi düşürebilir, kanın pıhtılaşmasının kontrol edilmesine ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. 3 yemek kaşığı içinde yüksek miktarda yağ. yağın doyurucu bir etkisi olabilir, açlığınızı azaltmanıza ve bir günde yediğiniz toplam kalori miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Downsides
Kilo verme planına dahil etmeyi seçtiğin yiyeceklerden bağımsız olarak hiç kimse bir gıda diyetinizi yapamaz ya da kıramaz çünkü yaptığınız ilerleme kalori toplamı sorunudur. Kilo kaybı için kanıtlanmış tek yöntem, aldığınızdan daha fazla kalori almaktır. 3 yemek kaşığı alarak bunu yapmak zor olabilir. Zeytinyağının her gün, yediğiniz yiyeceklerin diğer kısımlarını sınırlasanız bile. Bu fazla kalorileri yakacak kadar aktif değilseniz, vücudunuz sağlık açısından yararlı bir gıdadan gelse de onları yağ olarak depolar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Zeytinyağı sağlıklı, etkili olabilir kilo kaybı planının bir parçası, ancak kendi başına garantili bir yöntem değildir ve her gün belli bir miktarını almaya gerek yoktur. En iyi sonucu almak için düzenli olarak egzersiz yapın ve diğer besleyici, doğal, düşük kalorili yiyeceklerin yanı sıra zeytinyağına da sahip olun. Düzenli beslenme planınızda herhangi bir önemli değişiklik yapmadan önce doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.
, , ] ]