Sağlığımızı korumak ve vücudumuzu en iyi seviyede tutmak için vitaminler alıyoruz, ancak vitaminlerin tüm mekanizmaları olumlu değil. Vitaminlerin istenmeyen yan etkileri olabilir. Bazı vitaminler şişkinlik, gaz, mide ekşimesi, ishal veya kabızlığı içerebilecek hazımsızlığa neden olmaktan sorumludur. Vitaminleri yok etmeden önce, aldığınız dozu ayarlamanın yararlı olacağını görebilirsiniz. Belirtilerden herhangi biri şiddetli ise, bir sağlık profesyoneli tavsiyesi alın.
A Vitamini
A vitamini özellikle cilt ve gözler için büyümemiz için önemlidir. Katarakt oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu bile gösterilmiştir ve yeni hücre büyümesinde rol oynar. Bununla birlikte, bazı insanlarda, A vitamini, kusma ile mide bulantısına neden olabilir. Yüksek dozlarda, A vitamini karaciğerden bağırsaklara safra akışını etkileyen bir durumla aşırı hazımsızlık sorunlarına neden olabilir.
B-Kompleksli Vitaminler
Bir düzineden fazla B vitamini türü vardır. Vücudun bağışıklığını arttırmaya yardımcı olur ve devam etmesini sağlamak için enerji sağlar. B-Kompleksinin vitaminlerinin çoğu, onları alanlarda hazımsızlığa da neden oluyor. Gastrointestinal sorunlara neden olan en yaygınları şunlardır: riboflavin; niasin; inositol; folik asit; kolin; ve B-12 vitamini
C Vitamini
C vitamini tüketimi, özellikle soğuk algınlığı ile savaşmaya çalışanlar için çok yaygındır. Ulusal Sağlık Enstitüleri raporlarında, vücutta kollajen oluşturma ve demir emilimine yardımcı olmada da faydalıdır. Önerilen C vitamini dozu, yetişkinler için günde 75 ila 90 miligramdır. Daha yüksek dozların güvenli olduğu bulunmasına rağmen, C vitamini doz arttıkça hazımsızlık, ishal ve gastrit yapma olasılığı daha yüksektir.
D Vitamini
Günümüzde D vitamini alıyoruz, fakat takviyeleri de Kemikleri güçlendirmek için vücuttaki kalsiyumu korumak için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre D Vitamini ayrıca yüksek tansiyonu kontrol altında tutabilir ve bazı kanser koruması sağlayabilir. D vitamini genellikle kalsiyum ürünlerine eklenir, bu nedenle kalsiyum takviyesiyle D vitamini takviyesi almak için dikkatli olmalısınız. Çok fazla D vitamini hazımsızlık belirtilerine neden olabilir.
, , ] ]