ortam uyku için olmaması için bir neden olabilir . Gürültülü komşular , horluyor ortağı , ya da rahatsız bir yatak faktörler olabilir . Bu sesler geceleri uyanık ya dagece boyunca aniden uyanabilir tutmak olabilir . Diğer çevresel faktörler örneğin yatak odanızda veya evde yetersiz ısıtma veya soğutma gibi aşırı sıcaklık değişimleri olabilir .
Uyku Koşullar
Uyku durumlar veya bozuklukları uyku eksikliği neden olabilir . Uyku apnesi , uykusuzluk , uyurgezerlik , gece terörü , ve huzursuz bacak sendromu iyi bir gece uykusu sabotaj koşullarının örnekleridir . Örneğin, uyku apnesi nedeniyle uyku sırasında oksijen alımının eksikliği birisi sık sık uyanır bir durumdur . Çünkükesintiye uyku tam bir uyku döngüsünü tamamlamak için mümkün değildir ve yorgun uyanmak vegün boyunca halsiz hissediyorum.
Maddeler ve İlaçlar doktorunuza sorunuz
Eğer alıyor herhangi bir ilaç yan etkileri .
Kafein gece geç saatlerde uydurarak ya da tam bir gece uykusu sizi soymaktan olabilir . Nikotin ve alkol gibi diğer maddeler , aynı zamanda uyku önleyebilir. Uyarıcılar eskitmek için izin dört saat yatmadan önce bu maddeleri tüketmeyin . Size çekici olabilir herhangi bir ilaçetiketini okuyun . Bazı ilaçlar uyku kesebilirsiniz .