Uyku Eleştirel Bir kısmı Carl E. Hunt , üzerinde Uyku Sağlık Ulusal MerkeziUlusal Enstitüsü direktörü göre , bir gencin genel sağlık için de önemlidir bozuklukları Araştırma . Yeterli uyku olmadan , gençler konsantrasyon güçlüğü , sorun öğrenme ve onların duygu ve dürtülerini kontrol zorlukları olan daha yatkındır . Bir kişi uykusuz olduğunda , örneğin , öfke ile hareket etmek daha kolay. Bir araba kazasında içine almak ya da sınıf içinde veya okuyarak öğrenilen bilgileri korumak için de daha kolay . Uyku ile ilgili Sağlık Ulusal MerkeziUlusal Enstitüsü'nden
Yeterli Uyku
Uzmanlar bozuklukları Araştırma gençler her gece uyku dokuz saat gerekir bildirmektedir . Lise yıllarında uyku dokuz saat veya daha fazla alma güvenliği , öğrenme ve genel olarak iyi bir fiziksel sağlık neden uyanıklık kolaylaştırır . İnsanlar 40'lı üzerinden uyku yedi ve sekiz saat her gece arasında olsun. Hatta 50 yaş ve üzeri gelen , uzmanlar hala her gece uyku en az altı saat edinmenizi öneririz.
Öğretim Uyku
SağlıkUlusal Enstitüleri müfredat geliştirmiştir veliler ve öğretmenler ve neden önemli olduğunu , birçok gençler tüm insanların hayatlarının yaklaşık üçte birini harcamak hayatının bu aşaması anlamıyorum ne uyku konusunda kendilerini ve lise öğrencileri eğitmek için kullanabileceğiniz uyku inç olduğunu açıklayın uyku sadece uykululukbelirtileri ile mücadele ancakaltta yatan sorunu ile anlaşma yok kafeinli ürünler veya enerji içecekleri , uyku ve değiliyi panzehirdir . Böyle her gece uykuya dalmak ve uykuda hızlı düşmesine ve daha iyi uyku sırasındavücut bilmesine yardımcı olur düzenli bir yatma ayarı ne kadar öğrenciler , sağlıklı uyku alışkanlıkları tartışın . Düzenli egzersiz ve her gece bir , sakin, rahat ve karanlık bir yerde uyumaya devam önemini tartışır .
Uyku Dergi
lise öğrencileri bir uyku günlüğü tutmak mı bir ay için . Bu dergiöğrencinin o her gece alır ne kadar uyku kaydeden basit bir notebook. Öğrencisayfanınsol tarafında çalışanhaftanın günleri veüstündekihaftaki tarihleri ile her sayfada bir ızgara oluşturmak var . Onlar yatağa giderken onlar uyanmak ve kaç saathaftanın her günü uyurken öğrenciler , yazmak için talimat . Onlar enerjik hissediyorum ve onlar alıyoruz uykumiktarına bağlı desenleri bakmak özellikle yorgun ya da gün hissediyorum gündergide notlar yapmak içinteşvik ediyoruz .