1. Alarm Tepkisi :Bu, vücudun bir tehdide yanıt vermeye hazırlandığı stresin ilk aşamasıdır. Kalp atışları ve nefes alma hızlanır, kaslar gerilir ve duyular güçlenir.
2. Direnç Aşaması :Bu aşamada vücut strese uyum sağlamaya ve dengesini korumaya çalışır. Kalp atışları ve nefes alma yavaşlar ve vücut kendini onarmaya başlar.
3. Tükenme Aşaması :Stres uzun sürerse vücudun kaynakları tükenir ve vücut artık stresle baş edemez. Bu durum yorgunluk, kaygı ve depresyon gibi fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir.