2. Meditasyon :Şu ana odaklanmak ve zihinsel dağınıklığı azaltmak için meditasyon veya farkındalık tekniklerini uygulayın.
3. Doğada Vakit Geçirin :Doğayla iç içe olmanın sakinleştirici etkisi vardır. Parkta ya da sahilde yürüyüşe çıkın ya da bahçe işleriyle vakit geçirin.
4. Sosyal Bağlantılar :Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirin veya aidiyet duygusunu geliştirmek için sosyal bir hobi grubuna katılın.
5. Kahkaha :Komedi izleyin, komik kitaplar okuyun veya sizi güldüren insanlarla vakit geçirin.
6. Müzik :Sakinleştirici müzik dinleyin veya bir enstrüman çalmayı öğrenin.
7. Nefes Egzersizleri :Kaygıyı azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek için derin nefes alma teknikleri uygulayın.
8. Hobiler :Stresli düşüncelerden zihninizi uzaklaştırmak için resim yapmak, yazmak veya enstrüman çalmak gibi keyifli hobilerle meşgul olun.
9. Aromaterapi :Gevşemeyi ve stresi azaltmak için lavanta veya papatya gibi esansiyel yağları kullanın.
10. Masaj :Bir masaj yaptırın veya gerginliği azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için kendi kendine masaj tekniklerini deneyin.
11. Sağlıklı Beslenme :Genel refahı desteklemek için meyveler, sebzeler, yağsız proteinler, tam tahıllar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin, dengeli bir diyet yiyin.
12. Uyku :Yeterli ve dinlendirici bir uyku sağlayın. Uyku eksikliği stresi arttırabilir.
13. Evcil Hayvanlarla Vakit Geçirin :Evcil hayvanlarla etkileşim kurmak stresi azaltabilir ve mutluluğu artırabilir.
14. Kafein ve Alkolü Sınırlayın :Bu maddelerin aşırı tüketimi stres düzeylerini kötüleştirebilir.
15. Günlük kaydı :Düşüncelerinizi ve duygularınızı işleyerek perspektif kazanmak için yazın.
16. Zaman Yönetimi :Bunalmış hissetmemek ve stresi azaltmak için gününüzü etkili bir şekilde planlayın.
17. Minnettarlık Uygulaması :Daha olumlu bir zihniyet geliştirmek için minnettar olduğunuz şeylere odaklanın.
18. Haber Tüketimini Sınırlayın :Olumsuz haberlere aşırı maruz kalmak stresi artırabilir. Medya alımınıza dikkat edin.
19. Gülmek :Komedi izleyin, mizahi kitaplar okuyun veya sizi güldürenlerle vakit geçirin.
20. Kafein ve alkolü sınırlayın :Bu maddelerin aşırı tüketimi kaygı ve huzursuzluğu artırabilir.
21. Hayır demeyi öğrenin :Kendinizi aşırı yüklemeyin. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde ek sorumluluklara hayır demenizde bir sakınca yoktur.