. Caz , klasik , opera , çağdaş Hıristiyan ve gospel ortak seçimlerdir . Diğer örnekler , New Age ve elektronik müzik Celtic vardır . Size konuşuyortarz bulun. Ayrıca bu tür okyanus dalgaları , yağmur veya fırtına veorman sesleri gibi yatıştırıcı sesleri dinleyin.
2
düzenli meditasyon . Meditasyon sessizce oturan ve günlük etkileşimler kurar tüm" çöp " zihin temizleyerek içerir . Sessiz bir yer bulun . Mümkünse daha doğaya bağlayarak ruhunuzu rahatlatmak için dışarıda oturmak . Sakin bir yer bulma evinizde zordur ve başka bir yere gitmeyi hiçbir şekilde varsa ,yatak odası ya da banyo kapısını kilitleme ve rahatlatıcı müzik ya daarka plan gürültüsünü engellemek için geliyor düşünün . Tek bir görüntü veya düşünce odaklanın . Her gün birkaç dakika boyunca yapın .
3
Uygulama yoga veya tai chi . Bazen denilen tai chi , " meditasyon hareket , "zihin ve vücut dinlenmek için sürekli hafif hareket içeren egzersiz şeklidir . Benzer şekilde, yogavücut germe vezihin yatıştırıcı içerir egzersiz şeklidir . Hem sağlık faydaları vardır . Bir yerel sağlık kulübü bir sınıf almak ya da bir film kiralama mağazasından bir video çıkışı kontrol seçebilirsiniz .
4
sıcak veya ılık banyo rahatlayın . Bazı kokulu mum ışığı veyasuya favori kolonya veya uçucu yağ sprıtz . Bazı kabarcıklar ekleyin . Parlak ışıkları kapatın vemum ya da bir lambaoda ışık sağlar. Eğer bir jeti küvet varsa , açın . Vücudunuzunılık su dinlenmek hissedin .
5
bir hobi veya aktivite uygulayın. Eğermutfakta olmanın keyfini ise , gıda size ve ailenize sevgi pişirmek veya yemek kursuna . Eğer fotoğraf gibi ,parkta doğa fotoğrafları oynarken veya ek çocukların fotoğraf çekmek . Yeni bir bebek veya yaşlı komşusu için bir battaniye tığ veya tuval üzerine soyut resimleri boyamak . Zevk ne olursa olsun , huzurlu bir denge sağlamak için düzenli olarak uygulama .