göster
. Alan konforlu ve görsel olarak hoş olun . Yandan tüm malzemeleri tutun .
2
dergiye her gün bir zaman ayarlayın . Bu sabah veya akşam olsunaz stresli olan bir zamanı seçin .
3
sabah yürüyüş sırasında köpek kakası adım gibiküçük şeyler hakkında yazın. Eğerşu anda ne hissettiğini bahsedilmektedir.
4
olsun , belirli bir kişiye yazın günlüklerinde zaman , gerçek ya da hayali . Ölen bir ebeveyn, bir geçmiş arkadaş , ya da hayatınızda şu anda birini seçin . Sadece kendinize çıkış olmak için birine vermek , bu kişi ile yazıları paylaşımı konusunda endişe etmeyin .
5
yatağın yanında bir defter ve kalem bulundurun . Eğergece ya da sabah saatlerindeortasında uyanmak düşüncelerinizi not ediniz. Anlamlı ya da garip rüyalar hakkında yaz .
6
sık aralıklarla dergi okuyun. Özellikle stresli zamanlarda duygu ve davranışların Bildirimi örüntüleri.