1. Fiziksel Belirtiler:
- Baş ağrısı, kas ağrısı ve yorgunluk.
- Mide ağrısı, mide bulantısı veya ishal gibi sindirim sorunları.
- Uykusuzluk veya aşırı uyku gibi uyku bozuklukları.
- Kalp atış hızı ve kan basıncında artış.
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.
- Kalp hastalığı, felç, diyabet ve obezite gibi kronik hastalık riskinde artış.
2. Ruh Sağlığı Sorunları:
- Artan kaygı ve depresyon.
- Ruh hali değişimleri, sinirlilik ve öfke.
- Konsantrasyon güçlüğü, hafıza bozukluğu ve karar verme sorunları.
- Bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı.
- Bunalmış, umutsuz ve bitkin hissetmek.
3. Davranış Değişiklikleri:
- Başa çıkma mekanizmaları olarak artan alkol, tütün veya kafein tüketimi.
- Sosyal izolasyon ve sevdiklerinizden uzaklaşma.
- Kişisel hijyeni, egzersizi ve beslenmeyi ihmal etmek de dahil olmak üzere kişisel bakımın yetersiz olması.
4. Uzun Vadeli Sağlık Riskleri:
- Çok sayıda hastalıkla ilişkili kronik inflamasyon.
- Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi zihinsel sağlık bozuklukları riskinde artış.
- Yaşlanmanın hızlanması ve yaşam beklentisinin kısalması.
5. İlişki Sorunları:
- Strese bağlı ruh hali değişiklikleri ve davranışlar nedeniyle aile, arkadaşlar ve meslektaşlarla sağlıklı ilişkiler sürdürmede zorluk.
6. Azalan İş Performansı:
- Stres, işteki bilişsel işlevi, karar vermeyi ve üretkenliği olumsuz etkileyebilir.
Strese verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmayın. Stres bunaltıcı hale gelirse ve günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkilemeye başlarsa, bir terapist veya danışman gibi profesyonel yardım almak önemlidir. Başa çıkma stratejileri, stres yönetimi teknikleri ve özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış destek sağlayabilirler.