. Stres kaçınılmazdır . Ancak, stresli durumlarla sınırlamak için yolu vardır . Eğer iş adrenal yorgunluk tetikleyen Örneğin , başka bir iş arıyor düşünün. Buna ek olarak, aşırı endişe gereksiz strese yol ve adrenal yorgunluk neden olabilir. Aynı şekilde , stres ile baş ve zihinsel dinlenmek için yollar bulmak .
2.
uyku en az 8 saatlik bir gece . Adrenal yorgunluk dinlenme eksikliği ile bağlantılıdır. Vücudumuzun yeterli uyku ve dinlenme almazsanız zaman , bu bizim böbreküstü bezi fazla mesai neden olur . Eğer iyi bir gece uykusu olsun eğerÖte yandan ,böbreküstü bezi yeniden veertesi gün için hazırlamak .
3
az kahve , çay ve diğer kafeinli İçecek içecekler . Bazı insanlargün boyunca almak için kahve veya gazlı içecekler gerekir . Kafein bir uyarıcı ve enerji artışı sağlar . Ne yazık ki , kafein de uyku bozabilir ve mülk çalışması içinböbreküstü bezleri yeteneğini etkileyebilir .
4
bir egzersiz programı geliştirin . Egzersiz stres buster olduğunu . İronik olarak, fiziksel aktivite adrenal yorgunluk ile başa insanlara yardımcı olabilir . Düzenli egzersiz , kan akışını artırmak vevücudun doğal enerji verir .
5
sağlıklı beslenme alışkanlıkları koruyun . Yemekler , özellikle kahvaltı atlama , adrenal yorgunluk tetikleyebilir . Eğersabahları aç olmasa bile , hızlı bir sabah aperatif kapmak için çok önemlidir . Eğer , sersemleme , zayıf veya baş dönmesi hissi önlemek neyin Bu , kan şekerini dengelemek yardımcı olur .