Psikanalist Adam Phillips kez Bu da , iç diyaloglar için geçerlidir içeri hiç uygun olmadan bizim günlük konuşmalar katılır iç ses olaraktanımlanan bilinçsiz
hayali muhataplar ile . Kimlik çatışmaları çözme kendimizerakip sürümleri ile yaşayan içerir , zorlayıcı norm , sosyal kuralları ve sosyal otoriteler uygunluğu karşıkişilikparçalar. Insan zihni tipik olsa da , bu diğer manzaralı oynamaya belirli hileler dikkat edin . Yarma ve projeksiyondinleme süreci zorlaştırıyor .
2
yalnız sessiz bir odada oturan deneyin . Relax - ve zihninizi dolaşmasına izin - Freud bir kanepede uzanıp onun hasta teşvik etti. Eğer bir pencereden bakarak hareket eden bir trende sanki geçen sahneler olarak düşüncelerinizi düşünün. En fazla 50 dakika yapın ama her gün bunu yapıyor , ya da en azından haftada birkaç kez alışkanlığı içine almak . Kendinizi henüz ama sizin için ne oluşur hakkında not defteri not tutmak düşünmeye ne bulmak " anlayış " hakkında çok fazla endişelenmenize gerek yok . Bir düşünce kendiliğinden başka akla hakim olursa, kısa sürede olabildiğince bunu yazmak . Adam Phillips savundu
3
gibi , ne düşünmek ne sıklıkta ne daha aydınlatıcıdır Eğer düşünmeye çalışın . Yerine belirli bir konu üzerinde odaklanmak yerine , Phillips ' terminolojisinde , zihinsel cepleri dışarı düşüyor ne not alın. Hakikat bizim niyetimize rağmen, bizim düşüncelerimizi kayıyor ancak nadiren komut üzerine bir görünüm sağlar . Eğer zihinsel wanderings yazmak gibi , onlar size söylediğini ve nasıl bunu söylediklerini düşüncelerinizi , kurcalayan kim fark . . Eğer ,aynı şekilde uyanma üzerine önceki gece hayallerini zerre eğer
4
Unutmayın: düşüncelerinizde" diğerleri " gerçek insanlar değil . Psikanalist Joyce McDougall bir tiyatro olarak kafanızda düşünme önerir - Hayallerinizi ve düşüncelerinizi görünen tüm" aktörleri " seçin ve onlara konuşmakçizgileri vermek , gerçek olaylara bunları baz bile . Ne kafanızda kalır bir seçim tutarlar - Hepimiz bazı şeyleri görmezden ve başkalarına sarılmak . Şimdizor kısmı için : kendi kişiliğinin olmamış yönleri gibi, kendiniziparçaları diğer insanlara atfetmek tercih olursa olsun, onlar nasıl göründüğünü , tatsız uyumsuz veya düz eksantrik , bu başkalarının düşünüyorum
. 5
Örneğin, iş yerinde sevmediğim bir saldırgan , görgüsüz meslektaşım kendi kendini boğucu uygunluk ve uyum ile kavgalı , kendinizi daha iddialı ve aşındırıcı versiyonunu temsil edebilir . Bir korkutucu patron kendini yıkıcı serbestilik veya aşırı cömertliği sayesinde gerçek davranış için telâfi kendi vicdan sert bir yönünü tasvir olabilir . Böylece ve - bir ilişkisi olan bir arkadaşınız normalde taslayan ve tenkitçi karakter daha maceracı tarafı temsil edebilir . Nedünyada fark genellikle arzu ama kendinizi ne reddedebilir rastlıyor .