Yalnızlığın hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde ciddi etkisi vardır. Araştırmalar yalnız insanların demans, depresyon, obezite, kalp hastalığı ve felç riskinin arttığını gösteriyor. Ayrıca kaygı, bağımlılık, uyku sorunları ve kronik ağrıdan muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir.
Aslında yalnızlığın sağlığa günde 15 sigara içmek ya da obez olmak kadar zararlı olduğu düşünülüyor. Bu nedenle bazen “sessiz katil” olarak anılır.
Neden Yalnız Hissediyoruz
İnsanların kendilerini yalnız hissetmelerinin birçok nedeni vardır. Bazı yaygın nedenler şunlardır:
* Sosyal etkileşim eksikliği: Bu yalnızlığın en yaygın nedenidir. Diğer insanlarla yeterince zaman geçirmediğimizde kendimizi izole edilmiş ve yalnız hissetmeye başlayabiliriz.
* Farklı hissetmek: Eğer kendimizi diğerlerinden farklı hissediyorsak, ait olmadığımızı hissedebiliriz. Bu yakın ilişkiler kurmayı zorlaştırabilir.
* Zor bir dönemden geçiyoruz: Boşanma, iş kaybı veya sevilen birinin ölümü gibi stresli yaşam olaylarının tümü yalnızlığa yol açabilir.
* Yeni bir yerde yaşamak: Yeni bir şehre veya kasabaya taşınmak, özellikle de o bölgede kimseyi tanımıyorsak, çok izole edici olabilir.
Yalnızlık Nasıl Azaltılır
Yalnızlığı ve bunun sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Denenecek bazı şeyler şunlardır:
* Sosyalleşmek için çaba gösterin: Canınız istemese bile başkalarıyla vakit geçirmek için çaba gösterin. Bu, bir kulübe veya gruba katılmayı, bir ders almayı veya gönüllü olmayı içerebilir.
* Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın: Sevdiklerinizle konuşmaya zaman ayırın. Ailenizden uzakta yaşıyorsanız telefon, e-posta veya sosyal medya aracılığıyla iletişim halinde kalmaya çalışın.
* Topluluğunuza katılın: Topluluğunuza katılmak, yeni insanlarla tanışmanın ve arkadaş edinmenin harika bir yoludur. Gönüllü olabilir, yerel bir organizasyona katılabilir veya topluluk etkinliklerine katılabilirsiniz.
* Gerekirse profesyonel yardım alın: Kronik yalnızlıkla mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, yalnızlığınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yalnızlık ciddi bir sorundur ancak üstesinden gelinebilir. Sosyalleşmek, başkalarıyla bağlantı kurmak ve topluluğunuza katılmak için çaba göstererek yalnızlığı azaltabilir, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.