tamamen günlük yaşamın stres silmek mümkün olmayabilir ; Eğer endişe ve korkularını kontrol edebilirsiniz , ancak, size beyin yardımcı olur. WebMD göre, stres kortizolvücudun serbest bırakılması , bilgi depolamak ve almak için beynin yeteneğini bozabilir bir hormon artar . Bahçecilik, yoga ya da meditasyon gibi rahatlatıcı hatta hobileri , zevk için zaman ayırın . Yorgunluk bellek düşürebilir ve stres düzeyleri katkıda bulunabilir gibi Ayrıca , geceleri yeterli uyku almak unutmayın .
Diyet
Bazı gıdalar hafızayı artırabilir . Bu liste , yaban mersini ya da çilek gibi meyveleri çeşitli içerir ; Eğer yaş olarak bu meyveantioksidanlar bellek kaybına yavaşlatabilir. Düz meyve yüzlü tarifleri ile , size deney itiraz veya yabanmersini keki fırında değilse . Buna ek olarak , yapraklı sebze ve balık gibi omega - 3 yağ asitleri , kaynaklarının birçok türleri de beyin gücünü artıracak . Alkollü içecekler azaltın . Alkol Aşırı tüketimi hafıza problemleri iyi bilinen bir nedenidir .
Egzersiz
Obezite demans gibi sağlık riskleri , bir dizi ile geliyor . Kan plakbeyni oksijen ve diğer besin onun gerekli akışını inkar ,beyne kan pompalamak içinvücudun yeteneğini engelleyebilir . Kilonuzu yönetmek ve bilişsel işlevlerini korumak için günlük egzersiz . Böyleparkta bir gezintiye alarak bile basit egzersizler , kan dolaşımını artırmak ve sağlıklı bir vücut korumak yardımcı olabilir . Bonus olarak , egzersiz aynı zamanda stres giderici olduğunu , bu nedenle birden fazla yollarla ruh sağlığına katkıda edeceğiz .
Ruh Egzersiz
Give beyniniz bir egzersiz . Bulmacaları tamamlayarak ve yabancı malzeme okuyarak zihinsel olarak kendinizi meydan beynin genel performansını artırabilirsiniz . Böyle yeni dans adımları ya da yeni bir reçete olarak her gün yeni bir şey öğrenmek için bir girişim yapmak . Kendini geliştirme Bu tür bir zihinsel egzersiz doğru sayacaktır. Hatta sosyalleşme bellek artırabilir; samimi ve eğlenceli şaka yapan stres düzeyini azaltmak ederken örneğin , analitik tartışma çeşit tamamlayarak , beyninizi bir meydan okuma sunacak .