stresinbaşlıca nedenlerinden biri çok fazla hayatında devam yaşıyor . Dönüşümü iş, aile ve diğer yükümlülükleri zor olabilir . Programınıza bakmak : kenara kendiniz için zaman ayırıyor muyuz ? Ayrıca arkadaş bir daire tutarak stres seviyelerini düşürebilir . Bir destek sistemi olması, duygusal sağlık artırabilir . Arkadaşlarınız da size perspektif içine stres koymak yardımcı olabilir .
Egzersiz
Egzersiz stres ve anksiyete yönetmek için harika bir yoldur . Ama bir spor salonu katılmak zorunda değilsiniz . Bir günlük yürüyüş şeklinde sizi tutabilir . Diğer faaliyetler , yoga ya da pilates gibi, aynı zamanda stres ve anksiyete yönetmek için iyi hareketlerdir.
Gevşeme Becerileri
Gevşeme egzersizleri stresle baş etmede de yardımcı olur . Meditasyon zihninizi ve varlığınızın odak yardımcı olabilir . Eğer stresli hissettiğiniz zaman , derin bir nefes alarak ve beş saniye tutarak deneyin . Beş saniye süreyle nefesinizi dışarı icar , yavaşça nefes verin. Bir kaç daha fazla tekrara devam edin ve vücudunuzdan tahliye gerginliği fark etmeye başlayacaktır .