net bir hedef yazın ve bunu başarmak istiyorum neden . Eğer sigarayı bırakmak varsa, torunlarının büyüdüklerini görmek için yaşam şansınızı artırırsınız ve aileni memnun edecektir . Eğer kararsız konum zaman , ne yazdım tekrar okudum.
2
ulaşılabilir günlük kilometre taşları içinehedefi yıkmak. Gününsonunda, ilerlemeyi gözden geçirmek veertesi gün için hedeflerinizi belirleyin . Bir gün sigarayı bırakma odaklanan bir ömür boyu bırakma göre çok daha kolaydır . Sizin hedefe ulaşmak için ne gibi olurdu hakkında
3 Dream .
buhedefe ulaşmak için ne gibi olurdu hakkında rüya . Dumansız yaşam tarzına kendinizi düşünün . Engel başarı yok tehdit ne zaman görselleştirme istihdam .
Ortaya çıkan ve bu konuda yapmak için gidiyoruz bilmekengel
4.
Planı . Web sitesine Çalışma Bilgi göre , engeller dikkatli planlama ve kaynak tahsisi yoluyla aşılabilir . Içinde her bir sigara özlem tekmeler sağlıklı bir şey kemirmek planlıyoruz , sonra havuç ve meyve ilebuzdolabı stok
5
kendinizi ödüllendirin . . Eğer büyük bir kilometre taşına ulaşmak her zaman , kendinize bir ödül verin. Eğer sigara - ücretsiz bir ay boyunca olduğunuzda bir film ve akşam yemeği sigara harcanan olurdutasarruf edebilirsiniz . Olumlu affirmations önemli takviyeler - Eğer nasıl yaptığınızı iyi kendinizi anlatmak
.