Uygulama sağlıklı alışkanlıklar
. Kafein ve alkol sınırlayın . Yeterince uyuyun ve düzenli egzersiz .
2
Uygulama stres yönetimi teknikleri. IowaÜniversitesi yakın arkadaşı için duygularını ifade önerir. Ayrıca rahatlatıcı bir banyo almak ya da bir masaj alabilir .
3
sen alıyorsun herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşun . Bu tür DEHB tedavisinde kullanılan uyarıcılar gibi bazı ilaçlar , HelpGuide.org göre , sinirlilik neden olabilir .
4
sinirlilik işlenmemiş bir belirtisi olabilir görmek için profesyonel bir sağlık işçisi Consult ruhsal hastalık . Ruhsal Hastalık devletlereUlusal İttifak sinirlilik bipolar bozukluğun bir belirtisi olabilir . AyrıcaTanısal ve İstatistiksel Ruhsal Bozuklukların Kılavuzu veya DSM - IV'e göre , anksiyete , akut stres bozukluğu ya da antisosyal kişilik bozukluğunun bir belirtisi olabilir . Problem oluşturursa
5
doktorunuza danışın ilaç için bir ihtiyaç . Zihinsel hastalığın diğer belirtileri varsa , ilaç yardımcı olabilir.
6
bir danışman ziyaret edin. Danışmanlık size sinirlilik yönetmek yollarını öğrenmek yardımcı olabilir .