. Eğer evli değilseniz veya bir ortakla birlikte yaşıyorsanız , günlük işleri bir listesini yapmak için sizinle birlikte oturup ona sormak . Eşitgörevleri bölmek ve çocuklar yeterince eski ise , onlar için de bazı işleri atamak .
2
çocuk taahhütlerini azaltın . Onlar da birçok faaliyet için çocuklarını kayıt için Birleşik Sağlık göre , birçok anneler vurguladı . Eğer ulaşım sağlamak ve çocukların ders dışı etkinlikleri katıldığınızda, program ayarlamak gerekir unutmayın . Çocuklarınızın bir veya sezon başına iki katılmak faaliyetlerinsayısını sınırlayın .
3
beklentileriniz konusunda açık olun . Çocuklarınız veya eşiniz zihninizi okuyabilir olduğunu sanmıyoruz . Yapılmasını bir şey istiyorsanız , açık bir devlet . Cuma gecesi akşam yemeği pişirmek için koca istiyorsanız ,
4
sorumlulukları öncelik yerine belli belirsiz o bir süre sonra yemek pişmiş ise güzel olacağını ima arasında olduğunu . Söyle . Her şeyi aynı anda gerçekleştirmek için çalışmayın . Örneğin, yemek pişirme konumtelefon çaldığında vetelefon çaldıktan veya cevap başkasına sorarsanız . Eğertelefona cevap , kolayca deli olabilir ve size daha fazla stres ve şiddetlenmesine neden akşam yemeği yakmak . Senaynı anda her şeyi işlemek için sorumlu olmak zorunda değilsiniz .
5 programınıza içine kendiniz için zaman dahil
. Bu gerekli , bencil değil. Eğer herkes başkasının ihtiyaçlarını ilk geldiği zaman ya da yok diyerek bu önlemek için deneyebilirsiniz . Eğer kendi ihtiyaçlarını ihmal ederek başkasının bir iyilik yapıyor olmadığını unutmayın. Rahatlatıcı bir masaj randevusu , bir spor salonu katılmak ya da işten sonra sıcak bir banyo almak . Ailenizin size " bana " zaman acil bir durum olmadıkça .
Sırasında rahatsız edilmek olduğunuzu bilsin