. Derin nefes alma egzersizleri ile ısı oranına rahatlatıcı anksiyete azaltaraksinirleri yatıştırır . Burundan yavaşça nefes ve altı ila sekiz kez .
2
sakin bir yolculuğa zihninizi alarak hayal kırıklığı bırakınağız yoluyla nefes. Son tatil için yönlendirmesi , gezi , olsun-birlikte ya da sakin bir akşam veranda . Sıkıntı aklını alıyor , ancak kısa bir kaçış sağlar ve sizin düşünme yeniden ayarlamak için yardımcı olur .
3
zihninizi ve vücudunuzu rahatlayın. Bir sıcak, koku dolu banyo veya hafif mum vücudunuzu dinlendirin ve rahatlatıcı bir atmosfer sağlamak içinışıkları loş . , Bir kitap okumak , müzik dinlemek , ya da stresli durumlar aklınızdan çıkarmak için en sevdiğiniz tatlı pişirin. Düşünce kalıbı yönlendirerek , küçük can sıkma sakin izin yok .
4
Arkadaşına konuşun ya da sıkıntılar hakkında sevilen biri . Havalandırma stresi azaltmak ve yeni bir şekildesorunlara bakmak yardımcı olabilir yardımcı olan bir salıverilmesini sağlar .
5
kahve tüketiminizi azaltın veya kafeinsiz içeceklere geçin . Çok fazla kafein yakıtlarvücut , ancak ek strese neden olabilir . Yatıştırıcı etki için kafeinsiz yeşil veya siyah çay içmek .
6
bir kaplıca tedavisi , çökmekte olan bir tatlı şarap ya da vintage bir şişe açılış ile zaman zaman kendinizi şımartın . Bir süre sonra kendinizi şımartmak gerginliği yardımcı olur ve küçük can sıkma dağıtmak .
7.
vücudunuzu Egzersiz sağlar . Uzun yürüyüşler veyaspor salonu vurdu . Egzersiz kas içinde oluşturur ve vücudunuzun daha rahat olmasını sağlayan gerginlik bültenleri .