. Çeşitli dergi ve dergilerde hakkında yazılmış Çalışmalar tam bir gece uykusu almakbeynin bellek kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir bulduk . Testler bir kişi uykuda ikenbeynin belli bölgelerinde faaliyet büyük değişimlere tabi olduğunu ortaya koymaktadır ve bubeynin bellek , bu süre içinde daha verimli hale inanılıyor. Düzenli
2.
Egzersiz . Sağlık çalışmaların National Institutes bir fit vücut keskin bir zihin anlamına gelebilir göstermiştir . Düzenli olarak , yürüyüş gibi egzersiz , ılımlı bir biçimde yapan , özellikle yaşlılarda , anılar formüle dahilaklın bir alanı genişletebilirsiniz . Fiziksel olarak formda kalmak , hafıza kaybı ve temel unutkanlık yanı sıra, bunamabaşlangıcıetkilerini savmak yardımcı olabilir .
3
zihinsel egzersiz formları kullanın keskin kalmak . , Bulmaca ve yapboz bulmacaları tamamlayarak gazete ve dergi okuma ve sayısal becerilerin kullanılmasını gerektiren Sudoku ve poker gibi oyunlar , oynamak yararlı olabilir . Onlar aktifzihin tutabilirsiniz; tren vebellek keskinleştirmek; ve verimli bir şekildezihin işleyen tutmak . Zihinsel egzersizler debeynin hızla yaşlanmasına yavaş bulunmuştur .
4
sağlıklı yiyin . Omega - 3 balık ve zeytinyağı gibi asitler , antioksidanlar ve bol olanlar açısından zengin olan gıdalar , taze meyve ve sebze gibi ,beynin verimliliğini yardım ve hafızayı güçlendirebilir . Mayo Clinic ve diğer sağlık kuruluşları tarafından çalışmalar derisiz tavuk ve yağsız et de sürdürmek yardım ya da iyi bir zihinsel ve fiziksel sağlığını artırmak olduğunu göstermektedir .