Bakım vermek özverili ve ödüllendirici bir deneyimdir, ancak aynı zamanda fiziksel ve duygusal olarak zorlu da olabilir. Bakıcıların, özellikle kendilerine bakmaya zaman ayırdıklarında veya yeterince yapmadıklarını hissettiklerinde suçluluk duygusu yaşamaları alışılmadık bir durum değildir. Ancak, sevdiklerinize mümkün olan en iyi bakımı sağlayabilmeniz için kişisel bakımın çok önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Bakıcı suçluluğunun üstesinden gelmek ve bir destek ağı oluşturmak, bakıcı rolünüzde daha dengeli ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.
Bakıcının suçluluğunun üstesinden nasıl gelineceğine ve yardımcı olacak bir ağ nasıl oluşturulacağına dair bazı ipuçları:
Düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin: Bakım vermeyle ilgili olumsuz düşünce ve duygular yaygındır, ancak bunlar aynı zamanda verimsiz de olabilir. Kendinizi suçlu hissetmeye başladığınızda kendinizi yakalamaya çalışın ve bu düşüncelere meydan okuyun. Sevdiğiniz kişiyle paylaştığınız sevgi ve onun hayatında yarattığınız fark gibi bakım vermenin olumlu yönlerine odaklanın.
Yardım için bize ulaşın: İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın. Sevdiğiniz kişinin sağlık ekibiyle, arkadaşlarıyla, aile üyeleriyle veya bir destek grubuyla konuşun. Size pratik yardım, duygusal destek ve rehberlik sağlayacak birçok kaynak mevcuttur.
Mola verin: Bakımdan sonra yeniden şarj olmak ve yenilenmek için düzenli aralar vermek önemlidir. Her gün kendinize rahatlamak, egzersiz yapmak veya hoşunuza giden bir şey yapmak için birkaç dakika bile olsa zaman ayırın. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, sağlığınız ve sevdiğiniz kişiye bakım sağlama beceriniz için çok önemlidir.
Görevleri devredin: Mümkünse bakım görevlerinden bazılarını başkalarına devredin. Bu, profesyonel bir bakıcı tutmayı, aile üyelerinden veya arkadaşlardan yardım istemeyi veya sevdiğiniz kişiyi yetişkinler için bir günlük bakım programına kaydetmeyi içerebilir.
Profesyonel yardım alın: Bakım vermenin zorluklarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün. Duygularınızı yönetmek, stresi azaltmak ve genel refahınızı iyileştirmek için size araçlar ve stratejiler sağlayabilirler.
Yalnız olmadığınızı unutmayın: Birçok kişi sizin durumunuzda. Bakım vermek zorlu olabilir ama aynı zamanda büyüme ve kendini keşfetme için de bir fırsattır. Bakıcı suçluluğunun üstesinden gelerek ve bir destek ağı oluşturarak, bakıcı rolünüzde dengeyi ve tatmini bulabilirsiniz.