, endişeli çaresiz hissediyorum bir krizinortasında bir kişi için ortak olduğunu vurguladı ve konsantrasyon zorluğu var . Ayrıca bu tür beslenme , uyku , baş ağrısı , kas gerginliği ile problemleri gibi fizyolojik belirtiler , deneyim ve kan basıncını kaldırdı olabilir . Bu durumda , gevşeme teknikleri yararlı olabilir. Bu teknikleri, derin nefes alma , hem de farkındalık ve meditasyon egzersizleri içerir. Örneğin
, progresif gevşeme tüm vücudu rahat kadar bir kişi giderek , belirli kas gruplarını rahatlatır hangi bir bilişsel - davranışçı bir tekniktir . Bu krizle ilgilikaygı ve stres rahatlatmak ve odak geri yardımcı olabilir yardımcı olur .
Rasyonel Düşünce
kriz içinde bir kişi bunalmış hissediyorum muhtemeldir ve var engelli başa çıkma becerileri. O onun kontrol dışı duygu , özellikle zorlukdurumungerçekliği görme olabilir. O çaresiz ya da umutsuz hissedebilirsiniz .
Durumlarıngerçekleri odaklanan bir davranış strateji rasyonel bir düşünce olduğunu konsantre . Bu teknik, bir endüktif metoduna dayanır . Kullanmak için , bir terapist yavaşça onun düşünce ve varsayımlara ve bu mantıksaldurumlarıngerçekleri bağlı olsun veya olmasın bakmak için onu isteyen ,müşterinin varsayımlarını soru . Açıkça kişinin durumungerçeği görerek , kriz bir kişi kontrol duygusu kazanmak için başlayabilirsiniz .
Diyalektik Davranış Terapisi
Diyalektik Davranış Terapisi , veya DBT , kriz bir devlet sık sık insanlar için geliştirilmiş bir tedavi modelidir. DBT kabulüne dayanan bir davranış tedavisi ve aşırı duyguları modüle ve olumsuz davranışları azaltmak içinbireysel yardımcı olur . İstemci bir müşteri telefonla onun terapisti erişebilirsiniz zaman , bireysel terapi yoluyla başa çıkma becerileri öğretilir ama aynı zamanda krizler sırasında koçluk verilir . Kriz koçluk ile birlikte bireysel terapi, bireysel acı duyguları düzenleyen ve sıkıntı tahammül öğrenmek yardımcı olabilir . Bu şekilde , sık sık krizlere eğilimli bir istemci genel krizler onun sayısını azaltmak ve kendini düzenleyen başlamak mümkün değildir .