. Çoğu kişilik bozuklukları , bazen çocukluk çağı istismarı, ihmal veya diğer travma kaynaklanan , köklü ve çözmek zordur . Arkadaş ve akraba size bağımlılık davranışları frenlemek yardımcı olabilir rağmen , onlar size büyük psikolojik sorunları ile çalışmanıza yardımcı olmak için nitelikli değildir . Eğer bir terapist bulmak için nasıl emin değilseniz , sizin aile doktoru ile konuşmaya başlar . O bir başvuru sağlamak mümkün olabilir .
2
bir destek ağı kaydedin. Bir bağımlılık kişilik aşmak zor bir iştir , ve üzerinde yalın arkadaş veya akraba olması önemlidir . Eğeraynı mücadeleler geçiyor diğerleri ile ilerleme ve gerilemeler görüşmek için izin verir de bir resmi veya gayri resmi destek grubuna , katılmadan düşünün .
3
geçirmek kiminle edenlere söyle zamanı . Hattaen iyi niyetli arkadaşlar yanlışlıkla bağımlılığı beslemek şeyler yapmak için size bir baskı yaratabilir . Tüm ayrıntıları girmeyeceğim , ama arkadaşlarınız size bir süre için bazı etkinliklere katılmak mümkün olduğunu bildirmek için gerek yoktur . Terapist size dolandırıcıdürtüsüne karşı nasıl ve ne zaman endişelerinizi ifşa etmek .
4
karar vermenize yardımcı olabilir . Siz ve terapist bir tedavi planı geliştirmek için birlikte çalışacak . Bu tür özel günlerde ya da depresif duygu zaman, " küçük bir içki " ya da cazip olabilir gibi zamanlarda, " sadece Facebook üzerinde bir not göndermek . " Bu küçük notları kırmak için bile zor halebağımlılığı besleyebilir .
5
kendinizi meşgul edin . Sıkıntı bağımlılık kişilikleri olanlar için son derece zor olabilir . Zaman doldurmak için yapıcı , sağlıklı faaliyetler bulun. Dinlenme ve rahatlama dönemleri ile etkinliğini dengelemek için , ya da yepyeni bir bağımlılık geliştirmeriski olabilir emin olun .
6
yeni bir hayat planı geliştirin . Tedavisininkısa vadeli hedefi tamamen yeni bir bakış açısı olmadan , herhangi bir yenilerini gelişmekte olmadan mevcut bağımlılığının üstesinden gelmek için muhtemelen olmasına rağmen , nüks olasılığı olduğunu. Yeni bir yaşam ve sağlıklı bir şekilde geliştirmek için terapist ile çalışın .