. Bazı insanlar kolayca başka bir bağımlılığı ticaret rağmen , en bağımlılık kişilikleri doğal bir veya birkaç belirli faaliyetleri için çizilir . Bağımlılık haline gelmiştir faaliyetleri belirlemek için kendi davranışlarını izlemek .
2
bağımlılık için poz sınırlayın . Tamamen böyle hayattan İnternet tarama veya alışveriş gibi faaliyetler kaldırmak zor veya imkansız olabilir . Bunun yerine , her oturumunuzunluğunu izlemek , ya daalışveriş merkezi girmeden önce ziyaret edecek hangi belirli dükkanlar karar için web tarayıcınızda bir zamanlayıcı programı yükleyin . Alkol ya da uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddeler , tamamen ev çıkarılmalıdır .
3
dış yardım askere . Bir bağımlılık kişiliközelliklerinden biri bağımlılık davranışını haklı ya da rasyonalizedoğal yeteneğidir. Bir arkadaş veya akraba , davranışınızı izlemek yardım çekme yoluyla konuşmak , zayıflık anlarında dikkatinizi dağıtabilir ya da sadece sempatik bir kulak sunabilir . Eğer büyük olasılıkla istediğiniz şeyi vererek içine destek kişiyi işlemek için çalışacağım gibi , önceden zemin kurallar belirleyin .
4
normal konfor bölgesi dışında adımafırsatı. Tanım olarak , bağımlılık davranışı tekrarlayan kalıpları vardır . Bir bağımlılık besleme meşgul olduğunuzda , yaşamıngeri kalanı geçmek için izin vardır. Yeni arkadaşlar , deneyimleri ve durumları ararlar. Yeni faaliyetler deneyin . Bir tatile çık . Bilerek bağımlılıksancıları sırasında eksikşeyler kendinizi maruz .
5
yeni bağımlılığı için tetikte olun . Eğer doğal olarak belirli alışkanlıkları doğru çekilmek olsa o artık mevcut olmadığını , benzer ya da çok farklı yeni alışkanlıkları da ikame edebilir. Eğer herhangi bir yeni aktivite harcamakzaman orta etkin adımlar atın .