. Birçok kişi bir sevilen birininölümünden sonra üzüntü , kafa karışıklığı veya inanmama hissediyorum. Ölen kişiye karşı suçluluk , kızgınlık veya hayal kırıklığı herhangi duygularını kabul . Sizin keder reaksiyonu doğal bir parçası olarak bu duyguları kabul .
2
sevilen kişinin ölümünü çevreleyen ritüeller katılın . ,Cenazeye katılmak mezarını ziyaret ya da seni teselli dini törenlere katılacak . Bu olaylar da kapatılmasını deneyimi sağlar. Mümkünse
3
önemli kararlar ve yaşam değişiklikleri erteleyin. Düğün , boşanma , iş değişikliği ertelemeye ya da birkaç ay için hareket . Kendinize gereğinden diğer yaşam değişikliklerinden vurguladı olmadan keder yaşamaya zaman verin .
4
iyi bir dinleyici olan bir yakın arkadaşı veya aile üyesi başvurun . Duygularını , hayal kırıklıklarını ve deneyimlerini tartışmak . Sevdiğiniz kişinin ölüm hakkında konuşmak ve bunu hissettiriyor nasıl . Ölen kişinin iyi ve kötü anıları , anmak .
5
senin iyi sağlık koruyun . Günlük rutin içine fiziksel aktivite dahil ve mümkünse dışına gitmek . Sağlıklı , dengeli yemek yiyin ve vücudunuzun ilgileneceğim. Iyi fiziksel duygu keder ile başa çıkma için önemlidir .
6
sevilen birinin kaybı Kederli diğer insanlar için bir destek grubuna katılın . Diğer grup üyeleri ile duygu ve reaksiyonlar hakkında konuşun . Daha iyi hissetmenize yardımcı böyle bir günlük tutarak ya da bir yürüyüş için gidiyor gibi başa çıkma mekanizmaları , bulun .
7.
duygularını tartışmak için bir keder ve yas danışman bulun . Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanınayas sürecini anlamak ve zihinsel ve duygusal destek sağlayabilir .