- Kendinize Yas Tutmanıza İzin Verin - Evliliğinizin veya uzun süreli ilişkinizin sona ermesinin acısını çekmek için kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı gibi çeşitli duyguları hissetmek normaldir. Kendinize bu duyguları ifade etme izni verin ve sevdiklerinizden veya bir terapistten destek almaktan korkmayın.
- Kendinize İyi Bakın - Bu zor dönemde fiziksel ve duygusal sağlığınıza öncelik verin. Sağlıklı yiyecekler yediğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Başa çıkma yeteneğinizi engelleyebilecek alkol ve diğer maddelerden kaçının. Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek, hobilerle uğraşmak veya meditasyon yapmak gibi size rahatlık ve rahatlama getiren aktivitelere katılın.
- Sınırları Belirleyin - Ayrı olduğunuz ve henüz boşanmadığınız dönemde eşinizle aranızda net sınırlar koymanız çok önemli. Bu, mümkün olduğunca temastan kaçınmayı, iletişime sınırlar koymayı veya ayrı yaşam düzenlemeleri yapmayı içerebilir. Kendinizi duygusal olarak korumak ve hayatınıza devam etmek için bu sınırları oluşturmak çok önemlidir.
- Profesyonel Yardım Alın - Evlilik danışmanlığı, ayrılmış ve boşanmayı düşünen çiftler için faydalı olabilir. Duygularınızı ve endişelerinizi tartışmak için güvenli ve tarafsız bir alan sağlar ve ilişkinizin geleceği hakkında bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir. Bir terapist ayrıca ayrılığın zorluklarıyla başa çıkmak için başa çıkma stratejileri ve araçları da sunabilir.