iyi yöntem önlenmesidir . Birisi bir çatışma sırasında gelen öfke hissederse , yapmak onun içinen iyi şey,durumdan kendisini çıkarmak ve derin nefes alın ve 10'a kadar saymak içinzaman almaktır .
Başka bir seçenek çeşit meşgul etmektir fiziksel serbest kadaröfke geçer . Bu içerebilir : . , Çalışan bir kum torbası boks , halter veya
diyafragma bir kişi tam şişmiş patlama ,ilkortasında olduğunda
Solunum yapması gereken şey sakin olduğunu. Stresi azaltmada çok etkilidir derin karın solunumu - Bunu yapmak için bir yöntem diyafram nefeskullanılmasıdır . Bu sizin zihin dinlenmek ve temizlemek için oksijen ve karbondioksit alımını dengeleyerek anksiyete yatıştırıcı yardımcı .
Affirmations
öfkesini gidermek için başka bir yolu gibi güçlü affirmationskullanımı ile olacaktır : "Ben huzurluyum , sakinim , hiçbir şey beni rahatsız edebilir . " Tekrarı affirmations sürekli bir önleyici tedbir olarak da kullanılabilir . Bir dergide
Günlüğü
Kayıt duygular öfke dağıtmaya yardımcı olabilir . Bu öfke sorunları o kızgın almadan nasıl gidebiliriz uzun izlemek birine yardımcı olacak bir araçtır . Aynı zamanda onupatlamaları provoke görmek ve önlenebilir nasıl benzer durumları anlamaya geriye bakmak için izin verir .
Önleme birisi içinen iyi yollarından
One duygularını kontrolöfke etkinleştirmektetikler kaldırmaktır . Bu konuda çok basit bazı ipuçları , gürültü ve dış kesintilerini azaltmak sağlıklı beslenme alışkanlıkları meşgul ve dinlenme bol almak olacaktır .