olumlu düşünceler yerine olumsuz fikirler üzerinde konut düşünün
. Eğer belli bir durum hakkında üzgün iseniz, kendinizi iyi hissetmek için yardımcı olacak şekilde çözmekdurumun veya problemin olumlu yönlerini bulmaya çalışın .
2
sevdiğiniz şarkıcı ya da grup dinleyin ve yüksek sesle şarkı boyunca . Singing zihninizi dikkatini dağıtmak için yardımcı olabilir ve neşeli müzik rahatlatabilir .
3
bir yürüyüş ya da yürüyüş gidin ve sorunları hakkında daha net bir şekilde düşünmek içinzaman kullanabilirsiniz . Yürüyüş rahatlatıcı olabilir ve depresif duygu ise hala kalan daha iyi zihninizi hafifletmek için yardımcı olabilir . Daha mutlu hissetmek için mümkün olana kadar
4
odaklanacak başka bir şey bulun . Örneğin, bir kitap okumak ya da üzülüyorsun ne konum daha farklı konular hakkında bir arkadaşı ile konuşmak .
5
kısa kestir veya erken yatarım . Bazen yeterli uyku almıyorum depresyon duyguları katkıda bulunabilir .