. Depresyondünyada milyonlarca insanı etkileyen ve bir sezon , zihinsel dengesizlikler veya post - stres travma oluşabilir bir durum olarak kabul edilir .
2 Birkaç destek gruplarına giderek başlayın
veya sorarak bir kaç grup gitmek için depresyon ile sevilen biri . Destek grupları değil yardımcı , ya da sevilen hissediyorum tek başına olabilir . Bu sizetek acı değildir gerçekleştirmek yardımcı olabilir .
3
belirtileri hakkında doktorunuzla konuşun . Depresyon gibi motivasyon eksikliği gibi bazı belirtiler tespit edilebilir , yaşam hakkında coşku , cinsel dürtü sürekli hüzünlü duygular ve daha azaltmak . Eğer hissediyorum her belirtiler hakkında doktorunuza söyleyin .
4
depresyon hakkında konuşmak forumlarına katılın . Orada uzmanları tarafından izlenir orada destek forumları , böylece ne söylediğini hakkında güvende hissedebilirsiniz . Sadeceinternette giderek bu erişmek zorunda , bu yüzden tartışma korkuları yüzyüze keser .
5 Başlangıç yazılı
. Lütfen depresif düşünceler hakkında olabildiğince çok yazmak ve sizin dışarı almak için deneyin . Eğer depresyon hakkında bazı yeni şeyler keşfetmek olabilir , vetüm durum biraz ışık görebilirsiniz . Her iki şekilde de , onu yazma , düşüncelerinizi dışarı almak ve vurgulayarak durdurmak için yardımcı olacaktır .
6
depresyon hakkında bir terapistle konuşun . Onlar ile duygu ve düşüncelerini güvenebilirsiniz birisi olacak . Onlar size duygularını bakmak yardım ve onlar kaynaklanıyor nerede bulacaksınız .