Egzersiz daha
Parlak ışıklar
Sağlıklı bir diyet ihtiyacınız olacak şeyler. Egzersiz beyinde serotonin serbest bırakır. Bu serbest bırakıldığında , bu rahatlama teşvik çünkü Serotonin ," iyi hissediyorum " kimyasal denir . Egzersiz aynı zamanda kardiyovasküler sistem için iyidir ve iyi bir gece uykusu teşvik edecektir . Eğer egzersiz ile ilaçsız depresyon rahatlatmak olabilir . Senin bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
2
sağlıklı yiyin . Depresyonda iseniz, iştah kaybı olabilir . Yeterli beslenme alamadım zaman, fiziksel ya da duygusal , iyi hissetmiyorum . Meyve, sebze ve tam tahıllar yüksek bir diyet Yeme diyet önerileri tatmin ve bazı hastalıkların riskini azaltacaktır . Sağlıklı beslenme ilaç olmadan depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir .
3
neşelenmek . Onlar parlak ışık yeterli miktarda maruz olmayan Birçok kişi depresif olur . Parlak güneş ışığı payınızı almak için , açık havada her gün 15 dakika harcayın . Açık havada alamazsanız da , ev içinde parlak ışıklar kendinizi gösterebilirsiniz . Parlak ışık ilaç olmadan depresyon rahatlatmak olabilir .
4
balık yağı deneyin . Balık yağı ilaç olmadan depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir . Balık yağı ruh artırabilir Omega 3 yağ asitleri içerir.